舉啞鈴的問題!! - 健身

大家好

我最近開始舉啞鈴

有一個10磅 另一個比他重很多的不知道幾磅

10磅我可以舉30下就舉不動了

重的那顆 我舉10下手就快斷了

問題是

我10磅舉了大概三組 隔天二頭肌 就明顯感覺變硬 也很酸痛

但我改成舉重的以後 雖然也是舉到受不了 隔天二頭反到不會覺得痛.....

不知道為啥

我覺得練輕的反倒感覺比較有練到的感覺.....


跟前幾篇一個版友一樣

左手練完都沒有感覺練到 右手就有一個緊實感.......


請問我該練 輕的還是重的呢??

我現在是混搭= =

謝謝

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