菜單請教 - 健身

不是甚麼專業人士,

但就自己的觀念看你這篇覺得有點危險@@"

很想給你些建議, 有不正確的地方也請各位指正

飲食方面, 不管量或是營養均衡都蠻不健康的,

菜包裡面雖然料的種類很多, 但每種就這麼一點,

充其量就是個空心饅頭跟一些菜渣,

三餐看下來唯一攝取足夠的大概只有澱粉,

建議每餐先確保自己有吃到足夠的蔬果、蛋白質(蛋、豆類、奶類製品),

剩下的胃再用澱粉來補(用身體的感受做量的拿捏, 要吃飽但不要撐)

另外不想遇上停滯期的話, 選個2~3種運動交替做,

並且別只做有氧, 帶點強度把肌肉練起來才減'脂'減得快,

一開始體重比較重可以試試游泳或手部、核心部位的重訓,

盡量平均地動到身體各部位肌群.

繼續加油哦! 這麼有毅力肯定會成功的!

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