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蛋白的攝取 - 健身

Barb Cronin avatarBarb Cronin · 2008-06-01

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我記得蛋白的攝取是在重訓玩的半小時內效果最好

但是小弟我一個星期大約有三天會去健身

那是只有這三天才需要喝高蛋白嗎??

還是平常也要喝??

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All Comments

Harry avatarHarry2008-06-01
有練再喝就行了 除非你的身體每天都需要很多蛋白質
Callum avatarCallum2008-06-03
有練再喝也要看練的量夠不夠~ 我看一堆人喝心安的
Jacob avatarJacob2008-06-04
我是有練那天 體重x2.5克蛋白質,沒練那兩天*2.0,碳水
Belly avatarBelly2008-06-06
有練的時候x3.5,沒練的時候x2.5,我義星期五天練習,這樣
從今年二月初78公斤到現在82公斤,四個月四公斤,算是合理
Bennie avatarBennie2008-06-11
的增重速度,腰圍還是31.5吋....我沒有狂吃碳水所以增的
比較慢一點...
Mary avatarMary2008-06-13
這樣喝蠻貴的 ><
Gary avatarGary2008-06-14
我當然不是純喝乳清阿,飲食攝取佔70%乳清30%,飲食都自己
Freda avatarFreda2008-06-15
弄,比方說一天450克的雞胸肉加上其他飯阿,蕃薯,吐司來源
Lauren avatarLauren2008-06-19
加一加大概有150克蛋白質,剩下50克再用乳清補齊就好囉
Andy avatarAndy2008-06-20
有練再喝,練的少就少喝點~