要怎麼去應對長時間休息後的退步 - 健身

小弟在今年五月疫情前也陸陸續續運動了近一年

一開始是抱著改善體能加稍微減肥的心態

在過程中也有收到相應的成效

但隨著疫情爆發各健身房陸續停業

加上個人要忙一些考生的事宜就中斷了近五個月

直到這週中秋連假結束才開始重返健身房

然而卻發現不論在各項運動上都有明顯的退步

不管是臥推腿推到各式器材的重量都降了好多級

雖然這樣的結果是可以預期心理也不到不能接受

只是還是想儘快調整回原來的狀態

想請教各位前輩在遇到類似的情況時

要怎麼樣才能達成上述的目標

不管是飲食或重量、頻率的調節

方便的話都請不吝指教

不好意思第一次來貴版發問

如果文章內容有不合規矩的地方請多指正






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