該怎麼增進跑步速度? - 健身

我自己的經驗，1000公尺跑5分鐘(5分速)的程度大概是放輕鬆跑還要再拼一些
(意志力叫自己再加速一點點)，以前跑10000公尺比較輕鬆會花52分鐘，
認真一點可以50分鐘，ㄍㄧㄥ住或跟別人一起跑可以到47~48分鐘，那就是會喘的程度了。
SO話說回來，您的測驗要求是1200m跑6分鐘20秒
如果是我會把它看成200M操場或400M操場的延伸...
200M操場如果用5分速跑一圈，會花一分鐘，400M操場跑一圈花2分鐘，
這兩者都不難達成....
如果把標準降低拆解成三圈400M操場那就更輕鬆了
400M(2min)->慢走10秒->400M(2min)->慢走10秒->400M(2min)
剛好6分20秒，您覺得呢？

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