請問仰臥起坐的技巧 - 健身

※ 引述《tin32207 (希望這次是真的)》之銘言：
: 目前需通過一個體能測驗，女生一分鐘標準姿勢需達30下以上，我目前都卡在26~28／min之間，且最後幾下都會沒漸漸沒力而起不來，有看過人家說可以挺腰，藉著反彈的力量，但我還是抓不到那竅門＞＜第二下之後腰就完全平了哪有挺腰的可能...
: 我目前是一三五練習，每天練三次，每次至少20做起，不敢天天練，老師說過要有48小時讓肌力恢復...
: 請幫幫我！考試快到了我好緊張~
: 感謝大家~

說到這個，仰臥起坐一直是我很困擾的一件事情

從以前開始體適能測驗，我就非常害怕仰臥起坐

不是因為我弱，而是因為我完˙全˙練˙不˙起˙來

我自認是個滿好強的人，所以800公尺跑走我練到可以跑馬拉松，坐姿體前彎40以上

但就惟獨仰臥起坐我真的沒辦法

我曾經一整個學期，每天早晚各做一百下，但成績依然沒有進步

試過各種姿勢，標準的不標準的，成績依然沒有進步

最慘的是，我做仰臥起坐竟然酸的不是肚子而是脖子

為了這件事我還特地去請教體育老師，照他說的調整姿勢等等

但成績依然沒有進步，還有酸的還是脖子

到現在為止，我最佳成績只有曇花一現的32，一般來說大概都是25左右

我真的很想學會仰臥起坐阿~~

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