請問單槓的練習 - 健身

我爬文後昨天去做negative reps從頭訓練

但是, 我一下子就下來了, 連撐都撐不住 = =

目前我能想到訓練的就是滑輪向下跟划船機這兩項來做背闊機的訓練

等訓練一段時間後再練negative reps

請問這樣的練習法正確嗎？ 還是各位先進能提供更好的方法...

像先前文章說的就"吊在上面"嗎 ?

謝謝各位～

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