請問如何把基代增加 - 健身

是這樣的，小女子可能算天生體力比較好……

以前曾經減肥所以跑去健身房

當然裡面除了健身器材外，還有一堆課程

有氧舞蹈，有氧拳擊等等……但

最後我卻愛上了跑步，愛一邊看電視一邊跑

每次上去就不知不覺跑二個小時

之後一次車禍休息就沒在跑了，結果……

最近我又突然想跑了，想說幾年沒跑了

應該會退步很多，就這樣一下又跑二個小時

想說不行這樣對身體不好，所以很控制時間

我大概跑了一個月，天天跑除了生理期不跑

吃的更是正常的，有時家裡煮的有時便當

什麼我都吃，蛋糕麵包什麼想到的也會吃

可是可能運動量比較大，所以瘦了二公斤

體脂掉1%，但我的基代從本來的134휊
掉到了128蛂A有點難過，因為我現在的目標

就是想提升我的基代，請問是我太急了嗎？

還是哪邊該去改變的呢？

重訓的話，我是看各位板大們的說法

可以用保特瓶，還是去買啞鈴會不會比較好

其他的我真的就不知道該哪裡改善了

另外想問一下跑步，肺活量會變高嗎？

可以搭配什麼練肺活量呢？因為我想練

謝謝大家，很抱歉麻煩了，手機po 較亂

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