請問徒手跑步與滑步機的效益 - 健身

最近發現這個板 真是超級好物

置底文改正了我超級多的觀念

這陣子才考慮要添購體脂計 還有心跳測量的工具

不然我手上這邊只有年初健檢的資料 應該已經失真了

到時再來一個完整的發問

---------以上是前言-----------------

一直都有跑步的習慣(沒測心跳)

但是三四年前交了女朋友之後 整個荒廢掉了

體重真的是直線上升

到兩年前開始恢復跑步 發現體力大不如前

現在比較好一點了

現在每天都會跑公園5圈 每圈約600m多 所以跑完大約3km

跑完大約16~7分左右

因為最近公園好像有一些怪異份子出入

加上每次去都會帶女朋友去散步 她用走的 我用跑的

平均跑兩圈才會看到她一次

為了她的安全 所以開始改成在家裡使用划步機

沒想到第一次只是簡單的使用而已 沒5分鐘 汗如雨下....

比我跑步流的汗還多

所以改成晚上固定使用划步機40分左右

汗水灑的地上都是 所以我不得不穿上薄運動外套跑步

有看過文章討論其實不穿外套身體會調節體溫

消耗會比較多

但是我實在很懶得每天擦地板

跑完連外套都濕掉半件~~~(誇張)

不過不知道是不是滑步機的心跳不準

每次測的時候落差都很大 都從90~120左右 這樣應該不正常吧



想請教一下各位前輩

如果我恢復徒手跑步的圈數加成現有的2倍

也就是10圈 時間應該也是40分左右

跟使用滑步機40分鐘 那一種運動對於減重效益會比較好?


另外我使用滑步機後 會出現腳址頭很麻的情況

停止使用滑步機後大約10分鐘會恢復

爬文只看到一篇文章 但似乎只有說明原因 但沒有改善方式

長期下來會不會造成運動傷害啊~~(抖)

謝謝

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