請問我這樣吃會太少嗎？ - 減肥

我是否已經詳讀置底文及精華區中的新手專區：是，而且讀了很多遍，有
一種豁然開朗的感覺

基本資料

性別：女
年齡：32
身高：160
體重：68
BMI：27
體脂率：保守估計應該有接近30吧，目前找不到地方量，我家附近的康是
美說檔期未到，有找到可以測量的地方會在推文補上（順便問一
下永和福和國中附近除了竹林路康是美還有哪裡有提供量體脂服
務）
參考照片：（可免填）

三餐內容

早餐：一般早餐店，大概就是鮪魚蛋、漢堡蛋、多口味蛋餅、蘿蔔糕加蛋
輪流吃，星期六通常早餐會被我睡掉

午餐：從家裡帶便當

晚餐：回家吃媽媽煮的菜

其他：一天飲水量大概1200到1500CC左右，手搖飲料約三個月兩杯去糖去
冰塊，通常是八冰茶或是鮮奶珍珠或者是鮮奶紅茶，便利商店飲料
大約三個月兩到三瓶吧，有便利商店則手搖幾乎沒有

偶而會吃家人出去玩帶回來的零食，一次只會吃一點點

日常作息時間：大約快兩點才睡，早上七點五十起床準備上班（習慣很差
希望開始運動以後可以變的早睡）


生活型態：周休二日的上班族，上班時間是0900到1800


運動習慣：到今天為止，完全沒有，走最多的路是回家跟進辦公室，明天
開始會進行慢跑（運動服和慢跑鞋都準備了）


我的問題：讀過精華區好幾次，加上驚覺自己真的胖了不少，才決定再次
減肥。以前總是透過同學朋友之間的口耳相傳，用少吃、只吃
青菜、運動完半小時到一小時不能吃東西種種奇怪的方法進行
減肥。所以每次都沒能持續太久，就面對食慾和體重計的反撲。
置底文趕走了我很多的迷思，這一次，我想要的不是體重的變
輕，還希望有體態的改變。

所以我想知道我這樣吃會不會太少，可以吃澱粉可以吃飯實在
太高興了，我喜歡吃飯的感覺。

我的午晚餐，都是媽媽幫忙準備便當跟回家吃，所以沒辦法實
際列出常吃的菜單。但是一定會有飯，大約一碗左右的量，是
胚芽精米。媽媽習慣的料理方式，是少油少鹽不放味精，除了
魚以外很少用到煎的方式，偶而有炸物也是用乾煎加熱取代油
炸。蔬菜類是加水煮的方法，不會完全乾炒，偶而會清燙沾醬
取代炒的料理法。大概而言我家的飲食是非常清爽的，就連搭
配的外食都會避開太油膩的部分。

水果也是看家裡有什麼吃什麼，通常是蘋果芭樂小番茄之類。

在很多人都擔心自己吃太多的時候，我反而擔心自己吃的是不
是不夠多。orz

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