請問該怎麼樣開始減肥呢？ - 健身

初次來拜碼頭 如有不合規定 敬請指教 Orz

性別女
年齡30
身高171
體重90
BMI 30.7
體脂肪 沒測過~會再找看去哪裡可以測


以前都一直自我感覺良好
以為只是骨架大

偶而也會運動
以前喜歡籃球
現在有打網球 不過是一週一次的那種

就是因為之前去比賽
本來都認為我體力應該ok
不過連打了一個多小時之後
本來應該贏的局面被我搞成輸了
只是因為我已經沒體力了...

所以才面對現實的踏上體重機才發現已經90

所以下定決心要減肥

目前的飲食
如果有正常吃
早餐 7-11 49元特惠組(大多拿漢堡)
午餐 一個便當
晚餐 一個便當 或自己煮(一定有一把青菜)
零食.....偶爾吃

但是有時候不正常吃
可能一天一餐 量不一定

睡眠時間 常熬夜 尤其要考試的時候


我知道飲食有很大問題
我是學相關方面的
目前就是要打敗嘴饞的想法

我的問題是
爬文看到太重不能跑步？
但是我又想加強心肺功能
目標起碼是明年比賽不要再是因為體力輸人
有考慮到健身房
因為不只有氧運動(騎車、有氧舞蹈)也可以作重訓
或是游泳？
因為我住的附近有游泳池 也有台中加州健身
或是各位先進有何建議？
先謝謝大家

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