※ [本文轉錄自 BeautyBody 看板 #1E7asni5 ]
作者: diemeere1990 (love yourself) 看板: BeautyBody
標題: [減肥] 請問這樣吃可以嗎?
時間: Thu Jul 14 10:00:15 2011
若有對於本身的減肥計畫有疑問，希望其他版友提供建議、批評、指教者，
請按照以下格式填寫，未註明可免填選項即為必填，未詳細填寫者刪文退回。
==============================================================================
我是否已經詳讀全部置底文：（是／否，未詳讀即發問者無預警刪文）
是
基本資料
性別：女
年齡：20
身高：160
體重：69
BMI：27
體脂率：34.4
參考照片：（可免填）
三餐內容
早餐：無糖豆漿450cc+兩顆肉包的肉(不吃皮)
或 無糖豆漿450cc+兩顆茶葉蛋
午餐：桂格大燕麥片一杯
或 素食自助餐青菜一碗+糙米飯一碗
晚餐：素食自助餐青菜(約兩碗的分量)
其他：（可免填）
日常作息時間：晚上11點睡 早上7點起
生活型態：放暑假的學生
減肥方式：早上跳鄭多燕30分鐘 晚上慢跑30分鐘
(之後會慢慢加長慢跑時間到一個小時)
問題陳述：
我的目標是希望在半年內瘦10~15公斤>////<
飲食部分有用澱肉分食法，但因為都外食所以有點困難，結果就變成上面的菜單
請問大家這樣吃可以嗎? 餐與餐之間可能會吃一些水果，但不會太多，像是
一顆蘋果或一顆奇異果，不吃由炸或冰的，沒有喝飲料習慣。
運動量會不會太少?
請各問幫忙指點>//////< 謝謝
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作者: diemeere1990 (love yourself) 看板: BeautyBody
標題: [減肥] 請問這樣吃可以嗎?
時間: Thu Jul 14 10:00:15 2011
若有對於本身的減肥計畫有疑問，希望其他版友提供建議、批評、指教者，
請按照以下格式填寫，未註明可免填選項即為必填，未詳細填寫者刪文退回。
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我是否已經詳讀全部置底文：（是／否，未詳讀即發問者無預警刪文）
是
基本資料
性別：女
年齡：20
身高：160
體重：69
BMI：27
體脂率：34.4
參考照片：（可免填）
三餐內容
早餐：無糖豆漿450cc+兩顆肉包的肉(不吃皮)
或 無糖豆漿450cc+兩顆茶葉蛋
午餐：桂格大燕麥片一杯
或 素食自助餐青菜一碗+糙米飯一碗
晚餐：素食自助餐青菜(約兩碗的分量)
其他：（可免填）
日常作息時間：晚上11點睡 早上7點起
生活型態：放暑假的學生
減肥方式：早上跳鄭多燕30分鐘 晚上慢跑30分鐘
(之後會慢慢加長慢跑時間到一個小時)
問題陳述：
我的目標是希望在半年內瘦10~15公斤>////<
飲食部分有用澱肉分食法，但因為都外食所以有點困難，結果就變成上面的菜單
請問大家這樣吃可以嗎? 餐與餐之間可能會吃一些水果，但不會太多，像是
一顆蘋果或一顆奇異果，不吃由炸或冰的，沒有喝飲料習慣。
運動量會不會太少?
請各問幫忙指點>//////< 謝謝
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