請問運動後喝豆漿的替代方式 - 健身

我有每天游泳一小時的習慣
因為爬文看到運動後補充蛋白質可以修復肌肉、增加肌肉
所以我一個月前開始都會在運動後喝一杯500CC的豆漿

只是我平常就是頻尿的人
如果半夜起來上廁所又會不容易再入眠
我是晚上8點到9點游泳
游泳後喝豆漿會導致我一個晚上要起來上廁所2~3次
這個月來讓我的睡眠品質變得很差

最近剛好有看到一種胺基酸的保健食品
所以想請問如果我運動後不喝豆漿只改吃胺基酸的保健食品這樣適合嗎？
因為想說如果吃其他蛋白質的食物，太晚吃我又10點就入睡了
這樣胃裡有東西反而覺得不好入睡
再麻煩大家幫我解惑了…謝謝…^_^


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