請問重訓後喝........ - 健身

我作重力訓練後會買一瓶X泉鮮豆漿 植物奶

請問喝這個可以補充蛋白質增加肌肉嗎??

還是乳清比較好呢?

但是聽說乳清是專業的健身者才需要喝

一般人是不用喝到的

究竟該喝什麼呢

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