請教各位高手 - 健身

1. 喝高蛋白, 每喝必拉...這樣還有效嗎?

2. 明明有健身, 但平常肉就是軟軟的, 手臂之類, 除非稍用力...
教練說這樣的肌肉其實比較好, 是嗎?

3. 我173 63但是肚子一歪就是有個幾層, 已經常游泳了...

謝謝各位高手!

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