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跑步其實不需很拼命 - 健身

Poppy avatarPoppy · 2011-07-12

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最近一直在練習跑步
已經從40分慢慢拉到50分了(目標一小時)
但跑步的過程中，有時候都會有一個現象(通常都是年輕人跟女生)
常常跑的聲音很大，通常那些人速度也比慢跑快
但沒幾圈就在旁邊走路了
但其實這樣跑步真的很傷膝蓋，且那麼快一定喘
那不是很痛苦嗎?
這麼痛苦，我覺得根本不會持久
看看那些操場的強者，很多都是邊跑邊聊天
當速度拉高，跑步也沒有很大聲
可以的話，把跑步當成一種享受，讓它成為一個興趣，不是負擔
這樣才可以長久~~

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All Comments

Gilbert avatarGilbert2011-07-16
個人最近覺得 繞操場跑道一個半小時左右 會開始有點無聊XD
Daph Bay avatarDaph Bay2011-07-16
我最近練習也是邊跑邊聊天 50分鐘以上 原來我是高手...
Annie avatarAnnie2011-07-16
我也是心跳到就好，不太強求快，但偶爾快一下滿爽的
Kama avatarKama2011-07-19
推最後兩句話 ^^
Jake avatarJake2011-07-22
我昨天慢跑時 還看到一個胖胖的女生 穿夾腳拖再跑
Oliver avatarOliver2011-07-23
還使命的衝刺 衝半圈就就停了 過一下子 又開始衝
Odelette avatarOdelette2011-07-26
我常常衝個1、2圈就在慢跑&喘氣，喘完氣後再來衝個幾趟
Sandy avatarSandy2011-07-28
，每個人的課表不一樣，自己滿意自己的方式即可
Erin avatarErin2011-07-31
常跑的人比較不會一直蹦蹦蹦...
Ula avatarUla2011-08-04
穿夾腳拖的女生肯定是在練間歇
Ida avatarIda2011-08-08
不知道是不是流太多汗 機器測不太到我心跳
Odelette avatarOdelette2011-08-11
話說我目前快走還是都可以到心跳 所以還是幾乎全程快走XD
雖然被人超車還是有點在意 不過就照自己的步調了!!
Gary avatarGary2011-08-14
我也是每天一小時 每次跑完場上的人都不一樣XD
Olive avatarOlive2011-08-14
跑步大小聲跟鞋子有關..前腳掌/整隻腳著地也有關
Quanna avatarQuanna2011-08-15
我最近常看到小女生穿帆布鞋跑步，感覺膝蓋好痛。。。
Daniel avatarDaniel2011-08-18
可是看到有人速度跟我很接近我就忍不住超車耶
不認識的人跟我跑很近會有壓力感=口=
Elizabeth avatarElizabeth2011-08-19
不過每個人的課表都不同啦.常看到女生穿娃娃鞋跑.= =
Dorothy avatarDorothy2011-08-22
有人跑在我後面 壓力超大
Catherine avatarCatherine2011-08-23
你說的那種人偶爾出現而已，其實他們也不是很想跑步
Ursula avatarUrsula2011-08-28
我還蠻喜歡跟在別人後面說，感覺比較好控制速度
Adele avatarAdele2011-08-30
有人在背後跑...總好過沒人在背後..卻一直聽到聲音(抖
Brianna avatarBrianna2011-09-02
樓上的親身經歷？？
Elizabeth avatarElizabeth2011-09-02
東海大學一堆怪物跑得又快又多圈 隨便都20圈吧
Christine avatarChristine2011-09-04
不過如果別人在我背後一定會一直聽到我在唱歌XD
Jacob avatarJacob2011-09-08
跟在別人後面跑很輕鬆+1..不過要跟對人..>_<
Jacky avatarJacky2011-09-08
阿伯不能跟，阿伯都是很強的怪物
Doris avatarDoris2011-09-09
跟錯阿伯 魂會被托走XD
Puput avatarPuput2011-09-12
跑步怕無聊其實可以聽mp3 ^^
Christine avatarChristine2011-09-13
樓上雙關XDDDD
Vanessa avatarVanessa2011-09-16
跟在某人的後面就可以聽免費的mp3，還可以點歌
Edward Lewis avatarEdward Lewis2011-09-21
最近都每天慢跑30分鐘~感覺不錯~
Puput avatarPuput2011-09-25
之前看別人跑跑步機 只有大聲而已!但換鞋後我也覺得我變
得有聲音 但姿勢都沒變 所以是鞋子問題 XD 我的狀況
Selena avatarSelena2011-09-28
我今天生理期照常跑 本來想要是累了就用走的 不要勉強 結果
Mason avatarMason2011-09-30
還是一樣慢慢跑了一小時 速度出乎我意料沒比較慢 而且到家了
Tom avatarTom2011-10-01
覺得還可以再跑 慢慢跑的好處就是腿會變得像機器XD 好像都不
Carolina Franco avatarCarolina Franco2011-10-02
會累 也不喘 持久度比較好 還能邊跑邊看風景
Quanna avatarQuanna2011-10-03
LSD的好處就是慢慢跑，不用太在意速度，而是以距離取勝
Carol avatarCarol2011-10-06
跑久了，也可以加點距離，你會發現你很能跑。
Elizabeth avatarElizabeth2011-10-09
我也常常衝刺一下就休息 然後再衝刺 每個人課表不同囉 ^^
Xanthe avatarXanthe2011-10-13
我也是胖胖的女生 也會衝刺半圈 休息半圈
雖然我沒穿夾腳拖 不過我是在做間歇訓練...>"<
Kyle avatarKyle2011-10-14
平常跑40-50分左右 跑超慢 常被超車XD 會很悶
James avatarJames2011-10-18
平常都慢慢跑大概6000跑30幾分的速度，前幾天晚上跑發現
Yedda avatarYedda2011-10-21
我可以用一樣的速度跑到一萬了，感覺蠻爽的，從3月開始
Hardy avatarHardy2011-10-23
不過平常還是跑個40分鐘左右再散步一下而已
Andrew avatarAndrew2011-10-27
我家旁邊的湖一圈1470，一開始到第三圈就開始走了
Franklin avatarFranklin2011-10-29
現在大部分都跑個五圈
Ivy avatarIvy2011-11-01
很羨慕原po 不知道是不是小時候沒運動，慢跑真是痛苦阿
Edward Lewis avatarEdward Lewis2011-11-04
話說生理期照跑 本來會經痛現在比較沒那麼痛XD
Susan avatarSusan2011-11-07
借問一下~因為我也是跑超慢的那種，常會被很勇健的阿桑從旁邊
Olive avatarOlive2011-11-11
大步流星的呼嘯而過，所以想問一下，以相同的速度來講
Faithe avatarFaithe2011-11-12
健走跟慢跑哪一個比較好？傷膝蓋跟減肥的程度比較
Andy avatarAndy2011-11-16
目的不同而已　拼不拼命看個人
Anonymous avatarAnonymous2011-11-18
越激烈的運動 做久跟慢跑比 一定消耗的脂肪更多 只是效率
好不好而已..
Vanessa avatarVanessa2011-11-18
跑超慢無所謂，心跳有到有氧區間就行，你雖跑不快，但可
以用距離取勝。
Elma avatarElma2011-11-20
我看到的強者都不聊天的,不知道林義傑有沒有在聊
Madame avatarMadame2011-11-24
我跑累了就停下來快走~不管速度主要有運動到就好
一開始把自己逼緊結果覺得跑步好無聊~現在這樣自己很滿意
Gilbert avatarGilbert2011-11-29
把時間和距離拉長~體重雖降的不快但也是有成效
而且不覺得痛苦~
Candice avatarCandice2011-11-30
我也喜歡快跑一兩圈，然後再走幾圈休息...而且我聲音也
很大...還被公園的阿北糾正過跑步姿勢 冏
Joe avatarJoe2011-12-02
我們老師有說 若跑步的時候 腳舉太高 重心往前 會傷膝蓋
Annie avatarAnnie2011-12-02
所以是建議抬腳的時候 角度不要太大 就比較不容易受商