我只想穿得下以前買的衣服 Orz - 健身

我是否已經詳讀置底文及精華區中的新手專區：是

基本資料

性別：女
年齡：28
身高：162
體重：51.4
BMI：19.6
體脂率：22.3 (康是美：身體年齡24、基代1170、內臟脂肪2)
參考照片：（可免填，但抱怨自己太壯或肌肉太大塊者必填）

三餐內容

早餐：(清晨二點) 即沖即喝的五穀飲(馬玉山、桂格一類)

(清晨約五點) 餐盒容量600ml

A.前一晚晚餐，飯裝1/4，剩的部份多裝菜或少有魚肉、雞肉；

B.若未剩晚餐，會自行燙約100g的麵+冰箱內有的菜，冰鎮，僅以醋加味。

(早上約七點) 餐盒容量550ml，自己煮的綠豆薏仁湯，無糖

(中午12點運動後) 豆漿一杯

午餐：50元小雞腿便當

晚餐：無

其他：不定時會吃不同的水果，依時令而不同

星期一清晨不用上班，會吃的比較隨便，但會儘量避開高熱量

水每天飲滿2000cc

日常作息時間：除大日，多為清晨一點半起床，工作至早上約十一點，下午6點前就寢


生活型態：清晨工作者，時有勞力工作，不定時要送貨搬貨


運動習慣：（有氧運動請「務必」寫明心跳數、時間長短）

一星期至少四次鄭多燕dvd，每次一片，再踩30分鐘x-bike，不清楚確切心跳數，
應該是在100左右，強度從3開始，踩不動再換2，踩得動再換3，有時到4，一定會流汗
運動後吃水果或喝豆漿

我的問題：（請將您主要的疑問陳述於此）

從以前就吃不多，是因為年紀漸大，代謝力熊熊降低才會一直胖起來嗎？

穿了多年的褲子穿不下了......從褲子發現自己三年來，一年一年有比較緊，

最終是緊到扣不起來，故認命開始運動。

以前雖然身型較瘦，但較無曲線可言，照著鄭多燕的dvd運動有至少3個月，

第一次看到自己有明顯的腰部曲線，因為工作的關係，自己的上腹也有小小的腹肌，

但下腹終是有一塊突出在那，腰圍還是很大，腰部的肉也尚未消去，

臀部也還回不去，褲子依然穿不下 Orz......



問題1. 是我運動量不夠的關係嗎？請問有哪邊需要再加強改進的？

問題2. 以前喜歡自己纖細像網拍model的樣子，但現在想追求身材維持有曲線，

(鄭多燕那樣的身材真的是超棒啊)

且衣服可以不用因為身材變大而換大size(胸部除外XD)，

希望可以一直運動維持到老，

需要因為代謝力隨年齡的下降而增加哪方面的運動嗎？


大致是以上的問題，懇請版友們幫忙了，真的很感謝，謝謝









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人生中會出現很多過客。

重點不在於他們能給我什麼，

而是我能從他們身上學到什麼。


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