跑步時右膝蓋咖咖響 - 健身

最近開始跑操場，大致都慢跑+快走 30mins 4km左右
前幾天發瘋似的一次慢跑 40mis 6km..
但隔天走路時右膝感覺卡卡怪怪的
再經過一天休息，確認走路時膝蓋不怪後，
又回到操場想跑5km，但在4KM時膝蓋開始咖咖響，於是停下腳步慢走收操。

想請教，如此咖咖響是否是腿的肌力還不夠到跑6km，還是怎媽的?
我需要買個護膝來保護嗎??

由於我左腳踝有舊傷，在跑時有感覺自己重力較常落在右腳，是這原因嗎?
我該如何跑跑跑呢?

謝謝大家!

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