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跑步腳踝會軟有辦法訓練嗎？ - 健身

Gary avatarGary · 2022-03-03

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小弟屬於久坐職業

最近開始跑步 可是發現在踩地瞬間

腳踝會發軟無力

請問要如何訓練？

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All Comments

Hardy avatarHardy2022-03-04
你才"剛"開始跑步 跑一段時間還會軟再來發問
Hedda avatarHedda2022-03-05
先快走呢
Adele avatarAdele2022-03-05
就肌力太弱，慢慢練啊
Erin avatarErin2022-03-06
先練快走
Audriana avatarAudriana2022-03-06
真的 多跑一陣子再看看會比較明確一點
Noah avatarNoah2022-03-07
訓練腳踝勁度
Olive avatarOlive2022-03-07
做分腿蹲可以訓練腳踝的協調性 一開始不用負重 先習慣動
作
Michael avatarMichael2022-03-08
6樓正解
Gary avatarGary2022-03-08
先練習快走，加強臀部與小腿肌肉的連接。沒事的時候
可以練習踮腳動作，也是有一些眉角。
Hedda avatarHedda2022-03-09
也可能是上身無力，下身無法正常發力。最近體驗上半身
訓練後，下半身控制力大漲。