踝關節外側韌帶拉傷 - 健身

一個多月前我在慢跑時，踝關節外側韌帶拉傷了

當時去看西醫，經過幾次電療推拿，傷口不痛了

醫生說沒問題了



後來天氣變冷，受傷處感覺悶悶的

老師介紹我去看國術館

國術館的阿伯說，裡面還在瘀血發炎

經過了兩個禮拜的按摩、推拿、貼藥

阿伯說，大抵上就這樣了

他要我在家要熱敷按摩

我有請教他，我是否可以慢跑了？

他說，可以慢慢地跑，不要太激烈



我想請問大家

如果我先把速度放慢、距離縮短

然後再一天一天慢慢增加

這樣OK嗎？

還是我應該要完全養傷

等到它完全透了，再開始慢跑？

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