這樣會不會吃肌肉? - 健身

不好意思,想要請教大家一個這一個月來覺得很困惑的問題…

我本來都只有在做有氧,但是從六月中的時候開始重訓,

所以把原本約2個小時的有氧(跑步機 快走上坡)

改成:

先跑約1個小時(跑步機顯示8km-9km的里程數)

然後再做重訓約50分鐘、

重訓完再騎健身房的腳踏車30分鐘(阻力調5、心跳表顯示心跳140~155)。

想請問這樣的有氧的量會不會讓重訓變成是在做心酸的?! ><

因為看之前的文章說有氧超過90分鐘就會開始吃肌肉,所以,想說把有氧的時間拆開變成60

分鐘與30分鐘….但是不知道這樣的重訓和有氧的組合適不適當。

因為現在真的很想要增加肌肉來增加基代阿…可是又體脂偏高,所以也很需要有氧,一天如

果沒做90分鐘的有氧感覺就很不心安。

如果這樣的組合不恰當,那應該要調整成什麼樣的方式才可以在90分鐘有氧的情況下不讓

當天的重訓等於做心酸的?

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