問個有氧問題... - 健身

Megan avatar
By Megan
at 2010-07-27T20:26

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問個問題，

在做有氧時都會發現，

剛開始動得很辛苦，等過10~15分鐘(或更久)就會開始變輕鬆....

想請問這是什麼原因阿.....

而且，變輕鬆的時間點經常不同，有時候很早，有時候很慢

影響的因素又是什麼？

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噓 night0***:這女人.....嘖嘖08/30 01:20
→ one***:高金啊～你一定要記住啊，害死你爹爹的人，我見過他，他的08/30 01:20
→ absolutecws:LP08/30 01:20
→ one***:樣子很奇怪，他好像永遠對著你笑，笑到你心裡發寒08/30 01:20

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Tags: 健身

All Comments

Iris avatar
By Iris
at 2010-08-01T01:27
這女人.....嘖嘖
Steve avatar
By Steve
at 2010-08-01T02:40
高金啊～你一定要記住啊，害死你爹爹的人，我見過他，他的
Jacky avatar
By Jacky
at 2010-08-02T11:05
LP
Hedwig avatar
By Hedwig
at 2010-08-05T07:16
樣子很奇怪，他好像永遠對著你笑，笑到你心裡發寒
Sandy avatar
By Sandy
at 2010-08-07T22:02
因為妳沒有暖身吧...
Zanna avatar
By Zanna
at 2010-08-11T03:19
你的身體要熱機時間阿 ( ′-`)y-§
Cara avatar
By Cara
at 2010-08-13T12:53
簡單講就是當心跳增加血液循環增加 提供給細胞的養分增加
Zora avatar
By Zora
at 2010-08-17T16:24
活動就會變輕鬆了 總之就是暖身的意思....
Tristan Cohan avatar
By Tristan Cohan
at 2010-08-19T17:09
有阿 我是重訓完才去有氧耶
Leila avatar
By Leila
at 2010-08-22T07:15
你的血糖跟肝醣都用的七七八八了才去做有氧 當然累阿= =
Lydia avatar
By Lydia
at 2010-08-24T23:48
可是，那應該會一直累到底 怎麼會變輕鬆呢？
Erin avatar
By Erin
at 2010-08-29T18:38
這是迴光返照的徵兆 代表你已經看見死兆星了
Necoo avatar
By Necoo
at 2010-09-02T17:46
you are shock!
James avatar
By James
at 2010-09-07T14:12
糖質新生作用啟動 自然就又有力氣可以跑下去囉...
Skylar DavisLinda avatar
By Skylar DavisLinda
at 2010-09-12T13:57
原來如此!! 那有沒有辦法提早糖質新生作用的啟動時間
Odelette avatar
By Odelette
at 2010-09-13T02:21
糖質新生作用 = 分解你的肌肉去合成葡萄糖 那你重訓
不就變成做心酸的了...
Queena avatar
By Queena
at 2010-09-15T12:54
糖質新生一定會分解肌肉嗎？那脂肪的作用是?
Queena avatar
By Queena
at 2010-09-20T01:08
原來如此，受教了
Ursula avatar
By Ursula
at 2010-09-22T22:06
脂肪需要有碳水化合物配合才能完全燃燒 所以脂肪的
燃燒會伴隨著碳水化合物的消耗
Xanthe avatar
By Xanthe
at 2010-09-27T16:54
人體的能量代謝是以碳水化合物為主軸的 到處都需要
用到他 當碳水化合物不足時就必須從其他途徑獲取
才能維持正常的人體機能
Delia avatar
By Delia
at 2010-09-29T05:16
（Ex. 分解蛋白質去合成葡萄糖）
Yedda avatar
By Yedda
at 2010-10-04T04:37
影響的因素 就是你前面的重訓做得有多操 消耗了多少
碳水化合物...
Carolina Franco avatar
By Carolina Franco
at 2010-10-07T23:18
所以 如果重訓做的很操 那個輕鬆的時間點就會越早出現?
Bennie avatar
By Bennie
at 2010-10-12T02:11
因為碳水化合物都消耗的差不多 所以開始新生.......?
Hardy avatar
By Hardy
at 2010-10-13T05:18
推文沒看懂。要怎樣才能燃燒脂肪而避免肌肉被分解。F大又是
如何認定發生在原PO身上的是糖質新生而非脂肪燃燒﹖
Hazel avatar
By Hazel
at 2010-10-13T08:07
實際上一邊運動一邊喝葡萄糖水很好的說。
Donna avatar
By Donna
at 2010-10-16T09:41
只是推測而已...畢竟資料不多啊
Hamiltion avatar
By Hamiltion
at 2010-10-20T21:53
如果原po是很認真的重訓操了一兩個鐘頭 那我相信是
Carolina Franco avatar
By Carolina Franco
at 2010-10-22T16:53
糖質新生作用
如果原po是東摸摸西摸摸的過了一個鐘頭 那我相信是
Charlie avatar
By Charlie
at 2010-10-26T05:25
單純的暖身效應而已
問題是原po到底是很認真的操，還是東摸摸西摸摸，
除非跟在他身邊看著他做，要不然根本就不知道啊 XD
Rosalind avatar
By Rosalind
at 2010-10-27T21:57
我覺得拿著一瓶密茶邊喝邊練就沒這種困擾了。
Eartha avatar
By Eartha
at 2010-10-31T17:23
再討論下去就是一堆生理學專有名詞滿天飛了( ′-`)y-~
Steve avatar
By Steve
at 2010-11-03T13:07
謝謝F大。看來真的是要喝點東西了。我手上有一瓶不知道好不
Rebecca avatar
By Rebecca
at 2010-11-04T00:20
例如說組織充血之類的嗎？
Mia avatar
By Mia
at 2010-11-08T08:48
好:熱量900KJ/L﹐蛋白質0﹐脂肪0﹐碳水化合物2%﹐鈉0﹐尼克
Olga avatar
By Olga
at 2010-11-12T04:45
nicotinamide 5%,維B 10%﹐維C 20%
Mason avatar
By Mason
at 2010-11-13T05:10
這啥，維生素怎麼可能佔30%？這是膏狀的嗎？
還是我哪裡誤解了？
Mia avatar
By Mia
at 2010-11-14T21:37
有氧強度要強到分解肌肉 要很強吧.....
Michael avatar
By Michael
at 2010-11-16T23:32
不是強不強的問題，是肝醣存量的問題。
就算只是強度沒有很高，只要持續的時間夠長，把肝醣
Selena avatar
By Selena
at 2010-11-20T06:02
消耗到低存量，就會開始分解蛋白質了...
Valerie avatar
By Valerie
at 2010-11-23T15:31
我想cosy是想成肌溶解症那種吧...
Suhail Hany avatar
By Suhail Hany
at 2010-11-25T07:08
橫紋肌溶解症是完全不同的東西啊...那跟能量代謝無關
Doris avatar
By Doris
at 2010-11-26T03:50
我是記得一般的有氧是不會消耗到肌肉 除非時間非常長或強度猛
Caroline avatar
By Caroline
at 2010-11-28T19:58
所以我有氧都控制在50分鐘左右 不想讓肌肉流失掉....
Lydia avatar
By Lydia
at 2010-11-30T10:15
如果在有氧前先認真操了一兩個鐘頭的重訓，那預先消耗
Harry avatar
By Harry
at 2010-12-01T16:49
掉大量的肝醣之後，接下來有氧開始沒多久就會碰到
Olive avatar
By Olive
at 2010-12-04T21:15
這個臨界點了...
Genevieve avatar
By Genevieve
at 2010-12-09T20:55
這樣消耗脂肪也比較有效率
Adele avatar
By Adele
at 2010-12-10T12:31
我有氧前沒有重訓﹐但也是5000公尺以後越來越輕鬆XD
Todd Johnson avatar
By Todd Johnson
at 2010-12-14T14:24
消耗脂肪比較有效率，但是沒拿捏好的話就會消耗蛋白質
這個缺點跟早餐前做有氧是類似的...
Sandy avatar
By Sandy
at 2010-12-18T12:10
那要怎麼拿捏
Mary avatar
By Mary
at 2010-12-21T13:46
bonoo:平常不正經的senjor大人已回答了( ′-`)y-～
Andrew avatar
By Andrew
at 2010-12-24T05:24
簡單來說 沒辦法...除非你跑一跑還拿血糖機刺自己
John avatar
By John
at 2010-12-27T12:58
一切都只能憑感覺啊～
Rosalind avatar
By Rosalind
at 2010-12-29T18:53
sen大，NRV%。。破百的都有
Faithe avatar
By Faithe
at 2010-12-30T22:39
原來是nrv 嚇死人.............
Hedy avatar
By Hedy
at 2011-01-02T21:46
傳說中的腦內啡

只做有氧有可能練成腹肌嗎?

Dinah avatar
By Dinah
at 2010-07-27T18:42
各位大大晚安 小弟查資料說 只要體脂夠低 腹肌隨便一練就出來了 小弟在怎麼練 似乎只有小腹比較消 體重66Kg-andgt;61Kg 但一團還是一團 目前有氧運動量每週約 慢跑 20-25Km 160分 單車 100KM以上 是不是還要搭配 仰臥起坐等 腹肌才有可能出現 XD - ...

運動的防曬及保養

Hedy avatar
By Hedy
at 2010-07-27T18:16
我習慣早上運動(跑步) 想請問大家在運動時會擦防曬嗎 雖然不怕曬黑 但真的很怕皮膚會老化= = 只是擦了防曬都很悶熱不舒服 還是你們有推薦什麼牌子好用的 游泳池應該是不能擦防曬的吧? 那晨泳的話要怎麼防曬呢? 請大家給點意見 謝謝嘿:D - ...

請問膝蓋內側會痛

John avatar
By John
at 2010-07-27T16:51
如題... 我跑3000公尺大概兩年了 但是我也不知道是什麼時候開始 也不知道是不是跟跑步有關 我的膝蓋內側 大概就是把兩腿併攏 膝蓋會互相接觸到的那塊那個地方 有時候就會痛 就算不是自己在痛 如果把手指放到上面稍微施點力 就會感覺很痛 我同學曾經壓過我那我就很火大 但後來我才想了想好像是我自己那裡有問題.. ...

慢跑後覺得很累

Damian avatar
By Damian
at 2010-07-27T15:03
之前看了一本書 是說早上運動之後 會讓人整天精神都很好 於是最近我也開始晨跑了 我晚上十二點睡 早上六點起床 然後大約跑個20分鐘 自己會有點喘 也會流很多汗 今天是我晨跑的第二天 但是我發現精神並沒有變得比較好 會覺得跑完後還想在睡覺的感覺 請問這是過度期嗎? 還是只是我的體能不足而已? ...

喬登減重中心有人去過嗎?

Harry avatar
By Harry
at 2010-07-27T12:00
上禮拜去諮詢 我個人是167/51 本來完全沒打算做任何諮詢 是陪朋友去的 但是在營養師的說服下 就去諮詢了 諮詢中間 他說我的體脂21% BMI18.3 體脂已經超標了(正常17-20%) 他說這樣很容易變胖 而且脂肪都囤積在大腿肚子屁股手臂 他說我這樣以後就會變成全身肥胖 害我聽了心頭一驚! 他後來就拿出 ...