只做有氧有可能練成腹肌嗎? - 健身

By Dinah
at 2010-07-27T18:42

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各位大大晚安

小弟查資料說只要體脂夠低

腹肌隨便一練就出來了

小弟在怎麼練似乎只有小腹比較消體重66Kg->61Kg

但一團還是一團

目前有氧運動量每週約

慢跑 20-25Km 160分

單車 100KM以上

是不是還要搭配仰臥起坐等

腹肌才有可能出現 XD

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Tags: 健身

All Comments

By Freda
at 2010-07-29T03:04

不是不可能...但是一定要很瘦很瘦很瘦才有辦法
大概要像傑尼斯那樣的瘦才行...個人覺得不好看

By Suhail Hany
at 2010-07-30T10:09

體脂10以下不用練就有不過有練還是會比較明顯喔

By Callum
at 2010-08-03T03:51

都願意花那麼多時間降低體脂了多花點精力練腹肌也
無妨吧？

By Jacob
at 2010-08-06T13:40

看你的腹肌定義是什麼板主大說的很瘦才有的那種腹肌
基本上只是在你的腹部畫個田字

By Charlotte
at 2010-08-08T07:10

所以有人說腹肌是看側面不是看正面

By Doris
at 2010-08-10T11:06

推腹部畫個田字...超傳神 XDDD

By Isla
at 2010-08-14T16:10

http://0rz.tw/fcDs4 腹肌速成大法

By Emily
at 2010-08-17T04:36

樓上你搶了我的梗〒△〒

By Rosalind
at 2010-08-21T15:22

先噗先贏。

By Zenobia
at 2010-08-23T01:36

可以阿一般人都有腹肌只是都被脂肪蓋住而已

By Zanna
at 2010-08-27T07:11

youtube 搜尋每日6分鐘練腹肌

By Noah
at 2010-08-31T04:17

電腦人也不錯

請問膝蓋內側會痛

By John
at 2010-07-27T16:51

如題... 我跑3000公尺大概兩年了但是我也不知道是什麼時候開始也不知道是不是跟跑步有關我的膝蓋內側大概就是把兩腿併攏膝蓋會互相接觸到的那塊那個地方有時候就會痛就算不是自己在痛如果把手指放到上面稍微施點力就會感覺很痛我同學曾經壓過我那我就很火大但後來我才想了想好像是我自己那裡有問題.. ...

慢跑後覺得很累

By Damian
at 2010-07-27T15:03

之前看了一本書是說早上運動之後會讓人整天精神都很好於是最近我也開始晨跑了我晚上十二點睡早上六點起床然後大約跑個20分鐘自己會有點喘也會流很多汗今天是我晨跑的第二天但是我發現精神並沒有變得比較好會覺得跑完後還想在睡覺的感覺請問這是過度期嗎? 還是只是我的體能不足而已? ...

喬登減重中心有人去過嗎?

By Harry
at 2010-07-27T12:00

上禮拜去諮詢我個人是167/51 本來完全沒打算做任何諮詢是陪朋友去的但是在營養師的說服下就去諮詢了諮詢中間他說我的體脂21% BMI18.3 體脂已經超標了(正常17-20%) 他說這樣很容易變胖而且脂肪都囤積在大腿肚子屁股手臂他說我這樣以後就會變成全身肥胖害我聽了心頭一驚! 他後來就拿出 ...

女生這樣的運動量

By Andy
at 2010-07-27T09:48

我幾乎每天只要有空就會去健身房報到... 因為之前都是靠運動瘦身因此不小心復胖之後就會加強運動量現在的運動量約是跑步9~10km(70-80分鐘跑完速度從7加到8 中間有坡度) 健身車約15分鐘(主要拿來當跑完步休息用) 重訓(腹部腿部手) 每組20下各三組身高154左右體重約 ...

大家每天花多少時間運動？

By Kama
at 2010-07-27T09:32

看到前幾篇有位仁兄每天重訓40分鐘、健身車30分鐘、滑步機30分鐘還沒算實際去外面運動的時間，光健身房就花了每天100分鐘了？我現在上班日一週能抽個兩、三個中午去練個一小時的球下班後時段，硬排出三天晚上，一天瑜珈一天皮拉提斯一天練球，都各一小時當然週末比較有空的話就是瘋狂練球時間，但週一到週五的運動 ...

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