運動一年總算有小進展了 - 減肥

其實現在這身材還談不上瘦字
但本週量了inbody 有了長進的數字忍不住來閒聊XD

原po 160cm 從小就是胖子 曾經節食減肥從6? 到53
大學畢業開始上班後就開始正常吃喝
半年不到就又變回63 公斤胖子
而且過了整整一年多才覺悟開始運動減肥

和版上神人們相比 其實我的方法很鬆
一開始跑步 一週三次以上 每次半小時
後來開始重訓 變成一週重一跑二 或重二跑一
(就是湊滿一週三次就放過自己的概念XD)
跑步約7 分半速 跑4k
重訓就練腿, 腹, 背, 胸, 臂

飲食部分就吃家裡煮的飯
盡量吃食物原型 但真的是盡量 還是阿母弄什麼就吃什麼 不過不健康的食物會大概控制
不吃多
水本來就愛喝
週末放肆跟男友隨意吃

一開始從63 到60 甚至曾經59
但最近漸漸的又變回61 62
覺得有點不放心
於是週五下班去量了inbody (後來才發現中山運動中心的機型是ioi )
http://i.imgur.com/uubMp0c.jpg

http://i.imgur.com/V9EHyyO.jpg
(4月的數據)

量了之後大鬆口氣
和半年前相比我降了4% 體脂
肌肉也有大進步 覺得超感人
這才更加放心最近又變重是沒關係的

搭配身體比對照
63 和61 的少少兩公斤 竟然可以讓身形有這麼大變化
http://i.imgur.com/e8pGFXr.jpg
http://i.imgur.com/5VN6vr9.jpg

現在同一件衣服穿起來跟去年五月已經不太一樣了
http://i.imgur.com/OAfYDtU.jpg
http://i.imgur.com/cgQA6QA.jpg
(最右是我)

現在生活已經不是把減肥擺第一了
是想追求真心的喜歡運動 然後把減肥當作是運動帶來的附加效果
而且在地區的運動會館認識了許多住的近的運動愛好者
生活圈更廣更有趣了
從來沒想過有天自己會變成這樣的人啊!

雖然還是29% 超高體脂的小胖
但是我相信繼續保持這個習慣我也能來分享勵志照的~~~



--
Sent from my Android

--