可否以此跳繩運動 代替跑步減肥？ - 減肥

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是！
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各位前輩大家好，小弟我23歲，最近驚覺我該再瘦一點了。

然而之前去跑步總覺得都提不太起興趣，就想到了跳繩。


我在 fitnessblender 上找到了這個運動影片：

Jumping Rope Workout - 18 Minute Cardio Interval Workout
https://www.youtube.com/watch?v=l2GFEBRC0m8

其步驟是：
40 秒跳繩 + 20 秒休息 + 40 秒左右側跳 + 20 秒休息 ) * 2
40 秒跳繩 + 20 秒休息 + 40 秒小碎步 + 20 秒休息 ) * 2
40 秒跳繩 + 20 秒休息 + 40 秒伏地挺身 + 20 秒休息 ) * 2
40 秒跳繩 + 20 秒休息 + 40 秒跳躍跨步 + 20 秒休息 ) * 2
(jumping lunge)
總共約 18 分鐘。
(fitnessblender 說明網址：https://goo.gl/L8Z3th)

一開始做不太來，但持續一個星期後，
終於勉強可以做完整套覺得很有成就感。也覺得蠻喜歡跳繩的。


想請問各位前輩，
如果以這個影片做為我主要的有氧運動，會不會運動量不足呢？
又如果不足的話該如何補強呢？

謝謝各位！:)

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