運動之後每天吃的熱量需要改變嗎? - 健身

如題
開始運動之後 基礎代謝率應該會上升吧？
這樣子是不是就要吃比較多呢？
是不是無論如何都一定要吃到基礎代謝率？

我是女生 身高162 體重55
去年在瘦身中心量的基礎代謝率是1450
我從7月底開始慢跑一直到現在
一開始大約一個禮拜會跑個4~5天
最近常常下雨就縮減到2天左右XD
現在可以連續跑40分鐘
最近因為常下雨有去健身房用跑步機
跑步機上的數據：
速率大約7~8km/hour
跑40分鐘之後 距離是5km 消耗熱量約三百多大卡

吃的部分
如果沒有聚餐的話 每天大約就是吃1500大卡左右 我自己的粗估
早餐:即溶咖啡+幾口麵包或蛋糕(因為都很趕)
午餐:1/3碗白飯 一個拳頭的青菜 一個拳頭的豆干豆皮等素料
晚餐同午餐
常常喝飲料吃零食XD 但因為我會算熱量 所以還是有控制

到目前為止體重好像沒有太大改變 頂多2公斤
我是沒有什麼在量　因為每個體重機測出來的都不一樣（而且板上也說不要在乎體重啊）
身型上也沒有太大差異 我朋友是覺得有瘦一點
但我自己感覺還好 褲子緊的依舊緊
而且我有量過尺寸 腰和小腿在第二個月有變小一點 之後就沒有改變了
倒是最近胸部有明顯感到變小= =
於是我就開始緊張了!!!
怎麼我的屁股和大腿從頭到尾都沒有改變 我都快沒胸部了!!!
而且屁股甚至還是軟的耶XD (腿是很硬啦)
所以我就很想知道是不是需要加強什麼
如果說運動是為了提升基礎代謝率的話（還是重訓才算？）
那如果吃減少到1000大卡 又有運動 是不是就可以防止溜溜球效應呢?

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