減肥

運動如何變成習慣？ - 減肥

Megan avatarMegan · 2017-10-09

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各位學長姐大家好
小妹最大的問題是體脂肪有32%
（只是用市面上一般體脂計量測）
原本都是以數字為減肥依據，經過成長已經知道體態才是重點
但是運動的習慣實在太難培養
下班時常七八點，工程師下班就想玩貓、睡覺

請問各位前輩
是如何克服一開始不想運動的惰性？
我有想過去報名教練課，會不會比較有動力？
有想過下班去自主練習，但是總是只能持續兩週左右

謝謝各位的分享

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All Comments

Todd Johnson avatarTodd Johnson2017-10-11
健身房靠公司 下班一定要經過的地方 先去才能回家。我有朋
友健身房就他家對面，會籍買了他還是沒去呀。我覺得靠家裡
，就想回家不想再出門了。
Leila avatarLeila2017-10-15
教練課也是要自主訓練啊 雖然教練會盯著你
Susan avatarSusan2017-10-18
先從出去遛貓開始
Barb Cronin avatarBarb Cronin2017-10-19
報名應該會有動力吧，我不上團體課我就不想運動啊啊
啊啊
Mason avatarMason2017-10-19
試試看在上班之前運動；運動的裝備裝一個包隨時放在家
門口；手機桌布換成自己理想的身材對象或自己不喜歡
的身材照片；做一個表格有運動的日子就打勾，一個月下
Zora avatarZora2017-10-21
來統計完成天數，有達標就獎勵，沒達標就懲罰。不過
最重要的還是問自己：你真的有很想改變的決心嗎？如果
有，相信你會找到最好的激勵辦法。版上有那麼多人拼命
擠時間運動，照顧小孩再累，健身房再遠都要去，沒什
麼理由你不能成功。
Una avatarUna2017-10-25
找出你有興趣的運動先吧，沒興趣的東西有再多好處都
不會持續的
Frederica avatarFrederica2017-10-28
我是晚間空閒運動，半小時的時間給自己一個機會！連續三
John avatarJohn2017-10-30
天試試！習慣之後一天不運動會不自然感覺了些什麼而且時
間會隨著身體習慣拉長時間40、50分不等
Christine avatarChristine2017-11-01
前面開始時認真專心去運動！效果很不錯！
Cara avatarCara2017-11-04
地點很重要，推薦離家不會太遠且下班會經過的地方
Leila avatarLeila2017-11-06
我是去上團體課程，因為自己運動會偷懶XD
Elizabeth avatarElizabeth2017-11-09
團體課很有用XD 還有我會選一個想看的影片
Anthony avatarAnthony2017-11-11
帶去跑步機看 為了想看他就一定要去跑步XDD
或是音樂對我也有用 配一個很期待的清單重訓的時候聽
Harry avatarHarry2017-11-13
超懂下班只想跟貓玩的心情 覺得聽音樂能暫時阻絕這個心情
Blanche avatarBlanche2017-11-17
我報兩種課之後就想要求自己 後來玩狗時間都沒了
Rebecca avatarRebecca2017-11-21
一開始比自己去 過了2個禮拜之後就習慣了
Candice avatarCandice2017-11-22
因為你沒強烈的需求撐過初期
Tracy avatarTracy2017-11-25
不用逼迫自己一定要做很多，慢慢加，培養出興趣比較重要
Freda avatarFreda2017-11-26
養成很簡單啊!!!我最一開始是洗澡前先做一下伏地挺身
Callum avatarCallum2017-11-29
最初大概就多花個1分鐘而已，做個20~30下這樣，慢慢增加
之後又覺得似乎可以再做個仰臥起坐，所以就又加上去
Isabella avatarIsabella2017-12-02
之後又覺得開合跳不錯，不知不覺，洗澡前30分都在運動了
Barb Cronin avatarBarb Cronin2017-12-06
有運動的時候後，就開始會想說今天換個方式，去慢跑之類的
有運動的習慣後
Lily avatarLily2017-12-07
我每次玩貓都氣喘吁吁滿身大汗，這也能算小運動吧哈哈
Cara avatarCara2017-12-09
自己要喜歡這運動 重點要自己身體力行 要怎麼變成習慣
當你的腳跨出去的同時 身體自然就會跟隨了
Caroline avatarCaroline2017-12-11
我體脂31降到26，兩年多才養成運動習慣
Hazel avatarHazel2017-12-13
剛開始要督促自己，等習慣之後你不去都覺得不對勁
Susan avatarSusan2017-12-14
但是一定要找到自己喜歡的運動!
Todd Johnson avatarTodd Johnson2017-12-16
參考國民健康操歌詞，週一三五或者二四六（後者），固
定一週運動三天，運動日當天晚上會不自覺開始準備例
Anthony avatarAnthony2017-12-16
樂在其中
Kama avatarKama2017-12-19
老實說我要不是為了貪心的身材好、追求燃脂、一般人應
該維持不錯的飲食跟平時的散步逛街那種活動就可以維持
健康了吧。我一直覺得人類不是肥胖的沒必要把自己搞的
Jake avatarJake2017-12-22
喘吁吁。我也已經運動很久了、我確定這不是我喜歡的事
Mary avatarMary2017-12-27
花錢買堂數且限時像運動中心的那種，沒上課錢就浪費了，