運動疲勞度(重新發文，並含先前推文~) - 健身

我是否已經詳讀置底文及精華區中的版規：是（是／否，未詳讀即發問者刪文退回）
↑此行若未填或刪除，文章就會被刪除。
==============================以上禁止刪除=================================

之前發的不小心把前面幾行刪了，於是文章就被刪了(淚奔)
因為大家的推文資訊很豐富，所以重新發文，供大家參考^^

---
大家好，

持續運動至少有一年以上的時間，但我有一個小問題一直很困擾

運動完身體會很疲累，疲累的表現方式有以下幾種:

1.運動完半小時後非常想睡覺

2.運動完隔天都要睡超過8-10小時以上(無法按時起床很苦惱啊)，然後很常沒精神。

3.運動完隔天全身像被卡車碾過(這個容易發生於我上瑜珈課或跆拳道課，這點倒不至於
非常困擾我，因為我猜測可能是因為用到不常用的肌群，所以痠痛這樣)

以上三點最困擾我的是第二點，因為有點影響到我的作息。

以下是我運動完攝取營養的方式

1.蛋(可能是煎蛋、蒸蛋、海帶蛋花湯)
2.豆漿1-2杯
3.一片鯛魚
4.一根香蕉
(可能任意搭配，也可能單一)

以下是我的每次運動的清單

1.跑步30-40min (速度7km/hr，nike+測的) 或
2.飛輪課50min+重訓10-20min 或
3.跆拳道課1-1.5hr 或
4.瑜珈課1hr+重訓10-20min
(只會任選一種，體力不好無法二種以上XD)

啊然後我有試過吃B群但好像沒有什麼太大的感覺，一樣很累~

●想請問各位大大對抗運動完身體疲勞有什麼好的方法呢?

●最近有看到Quick Balance有出兩款"體適能均衡營養配方、體適能活力胺基酸"
也想請問有無版友喝過，效果如何呢?

●或是各位版有有什麼推薦CP值又高能補充營養和降低疲勞度的營養品呢?

以上三個問題再麻煩各位版友了(鞠躬)

感謝大家的收看~




--