運動造成水腫是否也會變重? - 健身

目前都是一星期至少運動六天

運動量不是很多 不過我都有控制至少消耗300大卡(看上面的歡樂表 不確定實際消耗量)

大概就是跑或踏步機半小時

飲食也非常控制,錙銖必較,目前是60天內瘦了7公斤

但很詭異的是,我之前有一陣子碰到鬼打牆 20天都維持同樣的體重

常常也覺得每天運動腿部很酸 應該是有水腫

後來偶爾有一兩天沒去運動時 發現體重反而變輕(飲食還是很控制)

效果最好的時候是 運動隔一兩天腿不酸時 通常體重就會每次穩定地下降0.5左右

但是我只要每天都運動,體重頂多就降一點點 有時還回升

之前爬文爬到一篇說過度運動體重不會降 不過我應該不算過度運動吧

所以我在想是不是水腫的關係

那如果是水腫,是否應該偶爾休息一兩天讓它恢復呢?

謝謝大家


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