運動量 & 不正常飲食 - 健身

本標題專供對於本身的減肥計畫有疑問，希望其他版友提供減肥建議用

請按照以下格式填寫，未詳細填寫者刪文退回
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我是否已經詳讀置底文及精華區中的新手專區：（是／否，未詳讀即發問者刪文退回）

基本資料

性別：男 （男／女）
年齡： 29
身高： 166
體重： 68
BMI： 24.7（BMI低於18.5者禁止發減肥文）
體脂率：27（若不知道請至保健室、健身房、醫院、藥妝店等處測量，未填必砍）
（女性請註明體脂率量測之際為生理期前、正值生理期、或生理期後）
參考照片：（可免填，但抱怨自己太壯或肌肉太大塊者必填）

三餐內容（熱量估算易受餐飲的原物料、份量、製程手法影響，請儘可能量化並描述）

早餐：咖啡一大杯

午餐： 沒吃中餐習慣

晚餐： 基本上就青菜 魚 荷包蛋

其他： 飯後一定會吃水梨


日常作息時間：9:6點上班 晚上約12點睡


生活型態：上班族


基本上我是飲食不正常的上班族 我覺得我代謝很差

早上起床幾乎都吃不下 馬上就上班去了(剛起床也吃不下)

自己會沖咖啡帶去公司喝 6+日因為可以睡晚一點 所以去買早餐

中午一直都沒吃午餐的習慣 如果6日有吃早餐 中午也不會餓

如果要上班 其實不吃也不會餓 我也不知道為什麼

晚餐就家裡煮什麼就吃什麼

運動習慣 3個星期前開始上健身房

基本上一周4天 一次1h

前30分鐘重訓後30分鐘就慢跑基本上是3000

希望可以瘦到到60

麻煩板上強者給些意見

謝


運動習慣：（有氧運動請「務必」寫明心跳數、持續時間長短、及相關運動史）
例1：慢跑40分鐘，心跳數約130~140左右，持續1年
例2：騎腳踏車一小時，心跳數約130~150左右，持續1個月

我的問題：（請將您主要的疑問陳述於此）


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日情蒐點名--郭勇志︰會怕就好
〔記者羅惠齡／台中報導〕今年日本出版的新球季日本職棒球員名鑑，在分析亞錦賽議
題中，將郭勇志列為台灣隊注目投手之一，郭勇志不好意思地表示，大概是去年成績不錯
，被注意到了。將郭勇志列入要特別注意的球員，是因為他去年獲得聯盟救援王，控球
、直球速度及壓制能力都不錯，有機會獲國家隊青睞。看到自己被日本人注意到，郭勇
志意外之餘也表示︰「會怕就好。」

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