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重量訓練 與 有氧 的順序 - 健身

Ethan avatarEthan · 2012-10-24

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各位好

不好意思，
我爬了一下文，
知道重量訓練對塑身的重要性。
我平常就有在做有氧運動，
偶爾加入一些很簡單的伏地挺身及仰臥起坐，
應該不算什麼重量訓練...

現在想要加入一些重量訓練，
請問我應該在有氧前做還是有氧後做比較好呢???
謝謝。

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All Comments

Odelette avatarOdelette2012-10-25
妳文爬得不夠..@@ 有氧前做~
Audriana avatarAudriana2012-10-27
沒差,你訓練年資有3年以上再思考吧,這爬文也沒真正答案
Olivia avatarOlivia2012-10-30
而且這三年要起碼一個月10次以上訓練(保守),豐富且不間斷..
Steve avatarSteve2012-11-02
講有差的這裡又有幾個真的親身實踐過差別? 沒實踐過都假的.
Madame avatarMadame2012-11-06
把營養顧好,把眼光放遠而不是只在基代與體脂上計教,才會有
真正的收穫... 較
Edith avatarEdith2012-11-08
我是習慣先做重訓 如果先有氧會比較沒力氣做重訓
Edwina avatarEdwina2012-11-10
我都是看心情XD
James avatarJames2012-11-10
但有氧和無氧的作用~不是相反的嘛? 若要一起做..
Annie avatarAnnie2012-11-15
先重訓 後有氧為宜..不在意的人~開心就好!^^
Kelly avatarKelly2012-11-15
一般慢跑在空腹(清晨或傍晚) 或 重訓結束時效果比較佳
Kumar avatarKumar2012-11-16
有氧和無氧的作用是什麼? 同樣要消耗血糖肝醣,同樣得驅動
Hazel avatarHazel2012-11-18
肌肉幫浦,一樣得耗氧,一樣生乳酸,更不用說ATP的消耗,
Gary avatarGary2012-11-20
立論的支持也許是著眼在持續力上,那也不是相反的東西,
Dinah avatarDinah2012-11-23
要是著眼在脂肪消耗上,那看看就好,你有更多簡單途徑就能達
成,像是營養的攝取方面,作息的調整方面,情緒的管控上面,
Frederica avatarFrederica2012-11-23
身體無時不刻都在消耗脂肪酸,那麼斤斤計較脂肪酸耗的夠不夠
Ophelia avatarOphelia2012-11-27
多,為什麼不花點時間思考只能吃葡萄糖的大腦?
Isla avatarIsla2012-11-30
更別說要如何調整充實營養內容去善待自己在運動中消磨過的
身體,這些都是應該優先考慮的事情不是嘛?
Xanthe avatarXanthe2012-12-03
原PO講的是塑身,不是減肥,那答案用"沒差",我想並沒有爭議.
Mia avatarMia2012-12-07
原PO本來就已經在做有氧..現在要加入重訓~
Joseph avatarJoseph2012-12-11
我不確定..是不是只想要塑身而已~還是也想要降體脂呢?
所以我也不確定是不是沒差..如果要減脂的話..
爬了很多文的結果~都是說先有氧後重訓~較有效率!^^
Thomas avatarThomas2012-12-12
修正第三行:如果要減脂+塑身的話..
Lily avatarLily2012-12-14
原PO只要搜尋:重訓~有許多討論..可參考!^^
Enid avatarEnid2012-12-16
原來用這兩字搜尋會出現近400篇啊,我還真沒注意過@@
Doris avatarDoris2012-12-20
不過我不會想要去一篇篇翻...囧
Ethan avatarEthan2012-12-22
印象中有不少是拿著書來問怎麼練(不知道是不是這種搜法會出
Joseph avatarJoseph2012-12-23
現的),現實中當然也有這樣問的,可是我其實很不喜歡這種方式
George avatarGeorge2012-12-26
既然選擇相信書的做法,那幹嘛又要別人去幫你背書或者反駁?
Ina avatarIna2012-12-26
書中的訓練或想法是作者的東西,並不代表那是我或是其他現實
中能找到的資源的想法,既然相信書,那就自己練,不要拖人下水
Elma avatarElma2012-12-29
現實的資源好用還是作者在遙遠彼端的書好用?
Mason avatarMason2012-12-29
比起拿書問人,那直接EMAIL問作者不是更快?
題外話,剛好想到而已...
Edward Lewis avatarEdward Lewis2013-01-03
好複雜..我已經不懂D大想表達的是?^^
Jacob avatarJacob2013-01-04
第一:爬文~聽聽經驗+專家文~第二:找出適合自己的方式
Rebecca avatarRebecca2013-01-06
第三:調整方案~ 我之前爬文的結果~減脂+塑身的話..
Skylar DavisLinda avatarSkylar DavisLinda2013-01-08
比較多建議是:先重訓後有氧~^^
Daph Bay avatarDaph Bay2013-01-11
會比較有效率.當然我說的不一定適合原PO~自行斟酌取用
Emma avatarEmma2013-01-13
D大~我之前還真的一篇一篇去翻..> <~
Catherine avatarCatherine2013-01-17
版上有滿多經驗~可以參考.幫助不少~
David avatarDavid2013-01-20
先重訊 後有氧，總歸一句.....做就對了
Robert avatarRobert2013-01-22
我覺得還是得依照自己的狀況再決定,兩種我都試驗過
Ina avatarIna2013-01-23
很多人強調要先重訓再有氧,但我就沒力了!所以我先做有氧