長時間基代不足會很容易很容易復胖嗎?? - 健身

之前發過文了~~就不多說了~~

減肥到現在快5個月了~~103~>76

身高:173

我每天三餐都有吃~~

而且都吃到有飽足感~(約6,7分飽)

早餐:蛋餅*1 + 無糖豆漿
白土司*3 + 無糖豆漿

最近改吃白土司因為比較容易飽~熱量跟蛋餅卻差不多~

午餐:白飯約1碗 高麗菜約2份青菜的量 (最近很便宜)
清蒸雞胸肉約有巴掌大....
午餐不固定 但基本都有 2份青菜 1份肉的份量

晚餐:白飯半碗 青菜*2份 薑絲煮魚湯(吳郭魚)
也會有肉類*1~1.5份

每天都運動~~慢跑的話約60分鐘 7~8km
or
飛輪 60分鐘 25~30km
然後重訓~胸 二頭 三頭 腹

一個月30天~大概有27天會去健身房~

我沒有去量基代~~
可是感覺基代不夠~~
這樣下去會很容易負胖嗎??...

另外~~每天剛起床上完廁所量體重會是最輕的嗎?

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