關於坐姿啞鈴推舉的問題 - 健身

http://www.takesport.idv.tw/gym/workout/shoulder/shoulder.asp
練習網頁上第二個動作
要使用有靠背的椅子嗎?
昨天早上重訓我是舉30磅的啞鈴
用沒有靠背的椅子(因為有靠背的都有人在用^^")
做的時候會覺得頸部有點壓迫的感覺
做完當下是覺得還好
但下午脖子和肩膀交會的那個部位開始輕微疼痛
頭左右轉有點痛
尤其是低頭的動作 那個部位蠻痛的
頭低不太下去
想請問板上的前輩有遇過這樣的問題嗎?
ps.不過昨天下午打籃球被人撞到下巴 頭往後仰
不知道是重訓還是打籃球被撞造成這樣的傷害?

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