關於基代的種種疑惑 - 健身

熱愛運動/追求健康的各位你(妳)們好
小弟是個單車愛好者 有著長期的騎乘習慣
當投入的程度越多 就越往體適能與重量訓練的方面發展
早期很不注重飲食 生活習慣也差
仗著有氧帶來的體能熬夜 吃也亂吃
每日不到基代的熱量是很常有的情況
有鑒於年紀越長越體驗身體就是最大的財富
辛苦建立起的體能需要有好的觀念來維持下

在這邊請教大家:
有一次估算自己的基代(1500)+運動量約等於2600/per day
如果某一天完全沒有運動也攝取了2600卡的熱量
那這多出來的1100會變成酐糖與脂肪的形態儲存於體內嗎?
如果是這樣的話
以我58公斤的體重想要增重
還是得靠重訓的方式來達成而非吃得超量...?
現在的目標就是除了增肌還要兼顧耐力
爆發力也要練練...再來是協調性

單車最高!!

謝謝各位

--