搖呼拉圈 - 健身

By Leila
at 2011-05-23T11:07

Table of Contents

想請問各位大大搖呼拉圈能訓練到(或瘦到)
的部位大概是哪些部位與要搖多久的時間以上
才有可能達到比較理想的效果請不吝賜教

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All Comments

By Liam
at 2011-05-26T11:06

沒有

By Daph Bay
at 2011-05-29T02:49

要瘦身的有氧定義是心跳率達最高心跳的70%左右.且持續

By Caroline
at 2011-05-30T19:06

30分鐘以上.如果你可以搖呼拉圈到這樣的定義應該就行了
另外.瘦身是全身一起瘦.至於先瘦哪?由DNA決定

By Lily
at 2011-06-03T15:20

有氧沒有定義非要70%HRmax哦~

By Connor
at 2011-06-04T01:10

查過了.有氧大致是60-70%.我會抓70%是因為用手握的心跳

By Oliver
at 2011-06-06T15:34

機測量.所以我自己會抓高一點

By Charlie
at 2011-06-11T14:04

感謝大大們的提點

By Linda
at 2011-06-14T03:09

這個....局部消脂......

By Mary
at 2011-06-15T18:02

搖到腰斷

By Dinah
at 2011-05-23T05:10

前陣子因為考試和論文的關係就荒廢了原本有每天踩我的可愛X-BIKE的習慣加上運動強度也不夠了我已經踩到一小時1000大卡(開心的顯示表我知道是安慰我的) 大腿的肉還是很頑固所以今年夏天想改變運動的方式想去健身房請教練帶我做修線條的運動想把我的肌肉弄到酸爆!!!!! 不過我對重 ...

By Brianna
at 2011-05-23T03:00

我前幾天買了一雙足弓的地方有凸起來的鞋子店員說適合在室內運動也很輕有氣墊可是這幾天跳繩的時候我發現足弓的地方真的很緊又很痠跳完感覺都快抽筋了我都惦腳尖膝蓋打直跳是姿勢的問題還是鞋子? 大家都穿哪種鞋子跳繩比較舒服呢? - ...

By Agatha
at 2011-05-23T00:58

我在減肥有爬過文按照版上建議去有氧 +重訓效果很不錯在2星期就少了1.5KG左右我也戒掉吃消夜習慣晚餐也減量晚上騎完我的健身車(1.5小時) 我餓了餓了之後伴隨的是憂鬱心情差後來補了一點食物才好轉是不是餓會讓人心情差? 不只是單純的無力而已 - ...

By Oscar
at 2011-05-23T00:41

爬了一下文章看到幾乎都是討論小腹的方法但我身體只有肋骨下面的肚子會凸出來也就是肚子的最上面整個穿衣服她就頂在哪...感覺很胖= = 我看了一下文章是因為腹部肌肉不足所以內臟會掉出來嗎? 所以我剛做點伏地挺身或仰臥起坐或V UP嗎? 另外我做重訓有點尷尬的地方是加重重量前好像已經到極限 ...

By Hazel
at 2011-05-22T19:36

平常有在做重訓跟跑步所以對於飲食都沒再忌口但是現在受了傷在胸部下緣是挫傷腹肌幾乎使不上力所以一些需要腹部出力的運動只要一做就會痛雖然不是說很痛就是有一點酸酸痛痛的不是刺痛但就是沒辦法跟平常一樣盡情的運動導致心情很悶有種不舒服的感覺在身上又很怕脂肪會在這段期 ...