這算胃凸出來嗎? - 健身

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By Oscar
at 2011-05-23T00:41

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爬了一下文章

看到幾乎都是討論小腹的方法

但我身體只有肋骨下面的肚子會凸出來

也就是肚子的最上面

整個穿衣服她就頂在哪...感覺很胖= =

我看了一下文章是因為腹部肌肉不足所以內臟會掉出來嗎?

所以我剛做點伏地挺身或仰臥起坐或V UP嗎?

另外我做重訓有點尷尬的地方是

加重重量前好像已經到極限

怎麼做也沒辦法使肌肉繼續生長

但加重後

關節的地方會有點痛

讓我不太敢繼續做下去，我的姿勢都是參照網友分享的影片

該怎麼克服呢?

感謝各位^^

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Tags: 健身

All Comments

William avatar
By William
at 2011-05-25T07:55
那你在加重前是"怎麼做"會沒辦法讓肌肉生長啊?
Lucy avatar
By Lucy
at 2011-05-27T18:24
增加單次次數呢 還是增加組數?
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By Zanna
at 2011-05-31T04:44
我有慢慢增加單次次數 但總組數沒變，還是他生長沒像剛開始
使那麼快所以不明顯@@"
Genevieve avatar
By Genevieve
at 2011-06-05T03:50
基本上肌肉的成長要以月來作為單位才會明顯....
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By Cara
at 2011-06-08T23:36
剛開始明顯應該只是還給你的身體一個公道
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By Joe
at 2011-06-13T15:15
後面才會慢慢地長大
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By Tom
at 2011-06-17T23:43
恩恩可是我覺得，他已經2個月沒變了XD
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By Gilbert
at 2011-06-21T09:35
才二個月急什麼
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By Mia
at 2011-06-23T00:18
課表要調整 才會進步 我大概兩個月換一次
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By Odelette
at 2011-06-27T22:55
關節會痛要注意姿勢正確與否

受傷期間

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By Hazel
at 2011-05-22T19:36
平常有在做重訓跟跑步 所以對於飲食都沒再忌口 但是現在受了傷 在胸部下緣 是挫傷 腹肌幾乎使不上力 所以一些需要腹部出力的運動 只要一做就會痛 雖然不是說很痛 就是有一點酸酸痛痛的 不是刺痛 但就是沒辦法跟平常一樣盡情的運動 導致心情很悶 有種不舒服的感覺在身上 又很怕脂肪會在這段期 ...

怎麼辦一直瘦不下來

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By Queena
at 2011-05-22T19:26
基本資料 性別：男 年齡：33 身高：181 體重：85 BMI：26 體脂率：24.6% 內臟脂肪:12.5% 基礎代謝率:1926 肌肉率:63.55/2% 骨量:3% 參考照片：（可免填，但抱怨自己太壯或肌肉太大塊者必填 三餐內容 早餐：小魚乾豆干+粥,有時候假日會吃很多 韭菜盒+煎餃+蛋+燒 ...

中正健身中心運動的嗎?

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By Hedda
at 2011-05-22T16:38
如題.... 因為不喜歡一個人 來問一下...是否有人願意跟我一起去運動? 我是女生 想要減重 但是目前我只有晚上比較有空 大部分是星期一、二的時間 等到暑假時間會更充裕 起碼先找人一起去囉! - ...

體重飄很大 Orz..

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By Enid
at 2011-05-21T11:13
看了最近的文章以及身邊友人的感想 尤其是女生的波文 在大部分女生的觀念 好像體重變輕就是我瘦了＝＝ 然後就好好犒賞自己一番 吃到飽/速食/珍奶+雞排 好不容易有點成果吃一點應該不過份 沒錯～有點成果的話是不過份啦 但是妳所謂的成果真的是成果嗎 量個體重算算自己的BMI在平均標準低一點就爽翻天 ...

體重飄很大 Orz..

Dinah avatar
By Dinah
at 2011-05-21T10:45
看完妳的文章，真的都是走極端的節食或斷食法． 體重下降快．但回升更快而且更多．肌肉量的流失會造成脂肪增加更多． 這就是很多女性朋友的觀念只要體重下降什麼方式都值得出嚐試． 很明顯的就是不在乎自己身體是不是有吸收足夠的營養． 也不在意自己會不會生病或因為營養不良造成身體機能出問題的狀況． 一天至少喝2 ...