關於局部肌肉 - 健身

退伍後就慢慢變胖 工作後更是胖的誇張

於是前兩三個月開始跑步

睡覺前也開始伏地挺身及仰臥起坐

最近發現整體有變的比較結實了

但是總覺得側背(腋下往後一點點)及 腰的兩側

似乎都沒有消除到這兩地方的贅肉

該怎麼針對這兩部位訓練呢?




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