關於慢跑 - 減肥

有一定的運動量就ＯＫ
不用太執著130心跳 或根本別去管心跳吧
重要的是 抱著愉悅的心運動
才能持久
持久 才是重點

※ 引述《murray5566 (摸力56)》之銘言：
: 暑假想減肥
: 身高170 體重78
: 由於暑假太熱我都5點起來跑
: 大概只能跑高中操場的最外圍4~5圈
: 就會非常喘了
: 之後都跑跑走走
: 我看過置底
: 要有氧才能減肥 心跳大約在60% 130左右
: 可是跑跑走走的這段時間
: 走走的部分心跳應該沒有在60%吧?
: 而且不知道是不是乳酸堆積(還是太重= =)
: 到第7.8圈 腳就會痠
: 10圈左右就收工了 這樣大概只運動15分鐘
: 因為在跑腳也很痛苦
: 所以問大家 我該怎做最好
: 勉強跑跑走走拖到30分鐘?
: 還是循序漸進 可是循序漸進感覺減得很慢 一個星期過去 體重計沒變..

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