關於斷食減脂的疑惑 - 健身

減重不需要喝高蛋白乳清

增重可以喝，減重真的不需要

只看熱量，不看食材內容是非常危險的一件事！

所有高能量飲品都非常危險，包括高糖飲料、果汁、鮮奶、乳清、防彈咖啡之類的

高糖、高蛋白的飲品，大量飲用 會很快的增加血糖與胰島素濃度
只要迅速讓身體吸收，進入血循環的高能量食物都是非常危險的

觀念要有！

而高脂肪類的飲品則是對胰島素影響不大，但餐後三酸甘油脂的濃度上升，
增加炎症反應，也是不太好。

至於吃多吃少的問題，不是由基代、tdee-300決定

那只是一個理論值，真正要回到食慾回饋系統

ghrelin & leptin

The role of leptin and ghrelin in the regulation of food intake and body
weight in humans: a review.

https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/17212793




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