關於背肌 - 健身

拉單槓
我以前沒去健身房的時候有試過
背包裡面放啞鈴背著拉單槓
你覺得拉單槓不夠重的話可以試試看
反正背包或是啞鈴都很好買
我自己覺得最基本的動作就是最好的動作啦
你也可以試試看單手划船


※ 引述《chiaki9999 (凱)》之銘言：
: 自己在家練的話 有什麼方法可以練背肌呢？
: 目前只有找到 http://www.gq.com.tw/fitness/FT00020/p3.htm
: 這樣用啞鈴的動作而已 @@
: 請問還有其它方法嗎？
: 感謝各位哦

--

我很嫩

http://www.flickr.com/photos/32608609@N07/3095489746/

--