關於背肌 - 健身

自己在家練的話 有什麼方法可以練背肌呢？
目前只有找到 http://www.gq.com.tw/fitness/FT00020/p3.htm
這樣用啞鈴的動作而已 @@

請問還有其它方法嗎？
感謝各位哦

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