關於賀寶芙 - 減肥

前文恕刪

我今天也遇到這個牌子的教練，以下提出一些問題想請教各位版友

其實他們的觀念有些還不錯(現在有提倡運動：跳鄭多燕XD)

但用奶昔取代早餐這點我完全無法接受

他們的說法是早餐是一天的開始，所以要以低GI的飲食取代一般的澱粉類早餐

這樣血糖的波動幅度才不會過大，接下來正常飲食的兩餐血糖波動也不會過大

這是有根據的說法嗎？

當我提到我的基代一天1400大卡(我會吃到1600)，如果我用代餐的話一天變成1000大卡

少掉的那400卡沒吃不就浪費了

教練說奶昔當中的營養素夠了，多吃也沒意義

這點我居然完全無法反駁~"~

請問我該怎麼破解這個說法？

p.s.很多人說減肥過五不食(或過七不食)，這是為了胃的健康著想嗎？
如果我熱量控制的好，晚上十點要吃東西也是可以的吧？

謝謝大家！

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