除了這樣的運動～是否還要再加強？ - 健身

我是否已經詳讀置底文及精華區中的新手專區：是

基本資料

性別：女
年齡：35
身高：163
體重：82.5-83.5
BMI：
體脂率：41-42

三餐內容

早餐：貝果夾低脂起士片

午餐：外食，份量約一個肉類(排骨OR雞腿)便當再多半碗飯

晚餐：同午餐

其他：（可免填）


日常作息時間：早上六點-七點起床
　　　　　　　晚上12-1:30內入睡


生活型態：米蟲


運動習慣：每日公園划步機不間斷做足40分鐘+上肢牽引機5分鐘

我的問題：七月份剛好是生日月，吃了快十次的吃到飽
　　　　　(以有飽足感為主，不吃撐，跟平常的量差不多)
　　　　　可能是從六月底開始每天運動
所以體重從84上升到87，至現在降到83
　　　　　本身不排斥吃大餐，也愛美食，但多少有忌口（油炸、高熱量少吃）
　　　　　因為我本身肌肉就還算滿扎實的（小腿、大腿都瘦，身材是男生的倒三角型）
　　　　　上半身較肥胖，目前是因為健康考量讓自己習慣每天運動
　　　　　想請教這樣的運動強度是否可以？


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