餓真的超難忍阿 - 健身

我的身高178體重78

小弟考完大考上大學想減肥，問題就出在餓真的超難忍的
特別是剛上完廁所又空腹，不吃東西簡直生不如死

剛上國中水土不服夏天又熱高一就瘦了快十公斤，同時也長高了十幾公分(178/63)
結果考完基測國三整年下來胖了20公斤。(178/85)

上了高中後剛好我高中高一沒冷氣我因此午餐就省了，高一就瘦回國中的樣子。(178/67)
但高三又快速上升到85

我問題總是很快復胖，只要食量恢復"正常"，會短期內快速復胖。
但其實正常食量也就大概麥當勞一餐大麥克這樣or便當飯吃完。
(我在想應該是沒減到體脂肪吧，運動少)

現在我上大學又想減了，有持續上健身房跑步，開學也瘦了大約五公斤。
但是問題就是會餓...
現在我的食量算是小了，大概一個大麥克會吃不完(不含薯條)or便當飯吃一半

但是還想要更小，似乎才能減到理想體重。以前的方法是一餐不吃，
食量小到正常便當分兩餐吃。(我知道不健康，但事實是我現在一餐不吃真的超痛苦)
而且還有很困擾我的是只要吃一餐大餐(可能跟朋友吃吃到飽)
馬上隔天食量就會恢復，又要忍受至少一兩天少吃的飢餓，才能維持小食量。

飢餓感真的很困擾，會嚴重影響讀(幾乎想讀就必須破戒)
還有食量小在女生面前or在吃吃到飽都很尷尬，
我都故意吃超慢了...後期再吃還是被嫌吃太少(其實已經算是破戒)
被女同學問怎麼吃這麼少都很不好意思
(除了說話要小心外還會怕害他們不敢吃太多....)

現在想到的方法有吃東西前喝一堆飲料/空腹運動(就不會想吃該餐了)

應該有很多人有跟我一樣的困擾吧~大家是怎麼解決的呢??

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