騎腳踏車的效果... - 健身

最近買了腳踏車，也幾乎每天都有騎至少1.5hr以上，不過，每次在路上
騎的時候都會想著一件事情，就是怎麼都不會像慢跑一樣的心跳數呢？

我在買車之前一個星期跑4到5天左右，大概就維持3000公尺/15分左右的
速度跑個40分鐘左右，所以其實我很好奇騎單車對減重的效果怎樣。

一般來說，我有時候是騎單車通勤，差不多是捷運忠孝新生站到南港站，
上班下班都騎再轉捷運。假如沒有騎去上班的話就晚上會騎大漢溪的自行
車道，樹林→新海橋→板橋→土城，這樣大約1.5小時。如果沒騎車，那就
改成去慢跑。大致上的運動型態就是這樣，不過，小弟很好奇到底騎腳踏車
要騎到多快才算有效呢？
(我沒騎很快，大概是20KM/hr左右吧)

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