高三生重訓 - 健身

如題 在下是個高三生 172/58
想要練個身體 體脂…中偏低
想做幾套簡易不需器材的重訓
希望能說平均全身的…
目前基本1分鐘仰臥起坐60下左右 伏地挺身大概連續20下就沒力（（軟雞…）） 單槓
正握反握都大概6~8…
能否請版上的各位大大
幫小弟想想該如何鍛鍊身體
小的一定會照著各位大大說的做的！！
謝謝各位的協助

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