1200公尺著重心肺還是肌耐力? - 健身

先跟大家說聲對不起 感覺這個問題很蠢@@"


小的最近通過調查局的筆試 三個星期後要測1200m 時間限制6分20秒內完成

之前因為腳傷大半年沒運動左腳大小腿有點萎縮 現在又得了肌腱炎@@ 但還是不得不練

最近是每天去河濱車道輕鬆踩4小時的單車稍微恢復肌力 輔以散步

打算約一星期後再開始快走+慢跑

只是不知道這樣的體測條件 比較注重的是心肺的訓練 還是肌力?

我姐是說 氣如果喘不過來 就容易步伐紊亂 跑不下去

我則是認為沒有肌力的話 步伐就跨不大


目前的問題是 每天這樣出門輕鬆踩腳踏車 有稍微訓練到大腿 但缺點是心跳數拉不上去

恐怕無法應付考試 但如果騎訓練台的話 輕踩就會爆喘(->我姐的經驗) 所以建議我

與其出門輕鬆騎不如在家騎訓練台


不知各位的建議是如何呢?

不知po在這個版適不適合 先謝過大家了!!<(_ _)>

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