1200公尺著重心肺還是肌耐力? - 健身

Hamiltion avatar
By Hamiltion
at 2010-11-01T20:49

Table of Contents

先跟大家說聲對不起 感覺這個問題很蠢@@"


小的最近通過調查局的筆試 三個星期後要測1200m 時間限制6分20秒內完成

之前因為腳傷大半年沒運動左腳大小腿有點萎縮 現在又得了肌腱炎@@ 但還是不得不練

最近是每天去河濱車道輕鬆踩4小時的單車稍微恢復肌力 輔以散步

打算約一星期後再開始快走+慢跑

只是不知道這樣的體測條件 比較注重的是心肺的訓練 還是肌力?

我姐是說 氣如果喘不過來 就容易步伐紊亂 跑不下去

我則是認為沒有肌力的話 步伐就跨不大


目前的問題是 每天這樣出門輕鬆踩腳踏車 有稍微訓練到大腿 但缺點是心跳數拉不上去

恐怕無法應付考試 但如果騎訓練台的話 輕踩就會爆喘(->我姐的經驗) 所以建議我

與其出門輕鬆騎不如在家騎訓練台


不知各位的建議是如何呢?

不知po在這個版適不適合 先謝過大家了!!<(_ _)>

--

--
Tags: 健身

All Comments

Carolina Franco avatar
By Carolina Franco
at 2010-11-02T11:54
1200m 時間限制6分20秒 這很輕鬆吧 @@
Frederica avatar
By Frederica
at 2010-11-07T11:36
k大..我想對一般人還可以 但我之前歷經一段曲折的跛腳史
Sandy avatar
By Sandy
at 2010-11-09T22:24
覺得要問醫生 因為你現在有傷 不然這個標準一般人應該很好達
Susan avatar
By Susan
at 2010-11-11T12:41
從去年12月到今年9月才完全恢復正常走路 現在又得肌腱炎
Ivy avatar
By Ivy
at 2010-11-14T20:02
練心肺比較重要吧，氣息調得好，就撐得過去(反正也才一次)
Puput avatar
By Puput
at 2010-11-14T23:48
請問你現在腿還有傷沒好嗎?
Charlotte avatar
By Charlotte
at 2010-11-15T08:41
給樓上 是滴(淚奔)
Andy avatar
By Andy
at 2010-11-19T11:45
1200m 算中距離，要有能在某個速度撐夠久的耐力
Queena avatar
By Queena
at 2010-11-23T10:26
囧...腿還有傷...Orz
Daph Bay avatar
By Daph Bay
at 2010-11-24T12:04
一般操場的三圈 基本上這測驗是測驗你的健康狀況...
Christine avatar
By Christine
at 2010-11-25T16:19
我的建議是養傷..3個禮拜後你才能跑..
我去看得復健師：腳傷要好 打石膏打一個月就ok
Irma avatar
By Irma
at 2010-11-28T07:46
跑得時候,呼吸調節為"吸吸吐-"有助穩定
Anonymous avatar
By Anonymous
at 2010-12-01T11:17
純粹要PASS 就練心肺,在不影響受傷下。那天就護具帶齊
就拼死命的跑 若受傷再去養傷...
Daph Bay avatar
By Daph Bay
at 2010-12-01T15:22
感謝樓上各位的建議 真的非常感激!!
Steve avatar
By Steve
at 2010-12-02T02:20
養傷+1 時間太短了
Daph Bay avatar
By Daph Bay
at 2010-12-04T03:48
這一個星期先養傷看看 我不怎麼覺得若受傷再去養傷是甚
麼理想的建議
Kyle avatar
By Kyle
at 2010-12-04T19:32
我去年第一試放榜完也是馬上練習 但久未運動又沒暖身收操
Ina avatar
By Ina
at 2010-12-05T00:43
的下場就是得肌腱炎 我休息了一個禮拜才又開始練習 考前一
天都還沒跑進7分 後來體測那天跑進六分半內所以我想妳先別
Ida avatar
By Ida
at 2010-12-09T06:03
太急 其實體測那天會比平常跑快非常多
Edwina avatar
By Edwina
at 2010-12-09T18:17
那天緊張之下搞不好腎上腺素狂噴就爆氣通過了 加油
Elizabeth avatar
By Elizabeth
at 2010-12-12T02:47
發言好像有引起爭議，那請忽略我的推文 抱歉了
Valerie avatar
By Valerie
at 2010-12-12T09:19
每天跑個十公里，五十分鐘內跑完。
1200你不用人交就跑第一了。
David avatar
By David
at 2010-12-16T18:02
= = 你受傷喔？那跑越慢越跑，練節奏。
Brianna avatar
By Brianna
at 2010-12-18T14:38
步伐不要跨大，這點很重要，你想跨大，節奏就跑掉了
先從半公尺的距離開始跑，練節奏。其他的自然就會進步
Suhail Hany avatar
By Suhail Hany
at 2010-12-23T09:00
跑步前後一定要做個十五分鐘的熱身操和收操。
Necoo avatar
By Necoo
at 2010-12-24T23:55
回家用熱水按摩一下。 最重要的，花點錢選鞋子
在所有推文裡，我覺得你先砸錢選舒服的鞋子重要。
Eden avatar
By Eden
at 2010-12-28T11:35
襪子是越厚越好。 加油。
Connor avatar
By Connor
at 2010-12-30T05:06
步伐從每步半公尺開始練，找到最輕鬆的跑步方式
包準你兩個星期就及格綽綽有餘了。
Kristin avatar
By Kristin
at 2011-01-01T11:34
每天跑十公里,五十分鐘內跑完,這應該不是初學者可以做到的
Andrew avatar
By Andrew
at 2011-01-04T06:29
真的很感謝你們...!!鞋子有買了(亞瑟士真的滿好穿) 護膝活
Madame avatar
By Madame
at 2011-01-09T04:40
動時也都帶上 醫生也是說先由快走-慢跑循序漸進 只是可能
Leila avatar
By Leila
at 2011-01-10T23:42
之前腳跛太久了 好了之後 某次跑快一點就得肌腱炎冏 所以
Una avatar
By Una
at 2011-01-13T11:58
目前除了體能外 有點心理障礙需要克服就是 怕拿捏不好又受
傷了
Hamiltion avatar
By Hamiltion
at 2011-01-16T15:37
你先從跑的和走一樣的速度開始....先讓腳習慣跑步的身體重量

沙包

Andrew avatar
By Andrew
at 2010-11-01T16:51
小弟前幾年練過一陣子跆拳 不過現在搬回家了﹐想請教有沒有推薦的沙包？ 想在家裡陽台弄個可以踼的沙包﹐不知道網路賣場那種評價如何？ http://0rz.tw/uQBPa 不知道是否有人使用過﹐可以給我點建議﹐謝謝 抱歉 ...

瘦很慢是否吃得太多？

Cara avatar
By Cara
at 2010-11-01T16:07
我是否已經詳讀置底文及精華區中的新手專區： 是 基本資料 性別： 女 年齡： 23 身高： 163.5cm 體重： 61.4 kg BMI： 23.1 體脂率： 29.2% 參考照片：http://img.ncu.cc/1288595889.57 三餐內容 早餐：（饅頭夾蛋/起司蛋土司）+（早餐店豆漿 ...

P90X

Xanthe avatar
By Xanthe
at 2010-11-01T14:23
hi 大家好 youtube上看到一套P90X 的訓練課程 看得出來效果不錯，訓練出來的線條也不錯看 重點似乎是不用上健身房 搜尋一下google中文資訊滿有限的 只有少數blog有提到訓練經驗 有大大能介紹一下嗎? 謝謝 - ...

運動是否真能提高基代?

Caitlin avatar
By Caitlin
at 2010-11-01T12:54
※ 引述《acate (寂寞沒有朋友)》之銘言： : 這個問題當然爬文就可以知道了 : 但是我想以邏輯來討論這個答案 : 以慢跑來說好了 : 一個初學者一次跑完2K的距離,心跳可能有160+,時間先不管 : 但這個初學者持之以恆的訓練 : 提升心肺功能,體能也隨之上升 : 隨時間漸漸可以達到 : 2K 心跳1 ...

運動是否真能提高基代?

Bethany avatar
By Bethany
at 2010-11-01T12:10
《部份原文43》 ※ 引述《acate (寂寞沒有朋友)》之銘言： : 標題: Re: [討論] 運動是否真能提高基代? : 時間: Mon Nov 1 00:04:13 2010 : 謝謝KZ大的指教 : 我不是沒有爬文,而是爬文後的結論跟我認知與實際遇到的狀況不同 喔～真乖（遞乖乖卡）( ′-`) ...