運動是否真能提高基代? - 健身

※ 引述《acate (寂寞沒有朋友)》之銘言：
: 這個問題當然爬文就可以知道了
: 但是我想以邏輯來討論這個答案
: 以慢跑來說好了
: 一個初學者一次跑完2K的距離,心跳可能有160+,時間先不管
: 但這個初學者持之以恆的訓練
: 提升心肺功能,體能也隨之上升
: 隨時間漸漸可以達到
: 2K 心跳150+
: 2K 心跳140+
: 2K 心跳130+
: 心肺提升的的結果,有以跑步為習慣的人都知道,正常狀態下心跳值是比一般人低
: 這是否代表心跳低的人平時消耗的熱量就比較少呢?

這樣的推論是有問題的

利用心跳率對應到消耗熱量，前提是心肺功能的條件相同

而你比較的狀況是訓練前跟訓練後，即使是同一個人，訓練前後都會有很大的變化

這時是不能直接以心跳數來比較熱量消耗的


如果要以心跳率來估計熱量消耗，至少必須同時考慮以下因素：

1. 心跳率

2. 每跳輸出率 (會因為心肺訓練而提昇)

3. 動靜脈血含氧差 (會因為心肺訓練而提昇)


經過訓練之後，2跟3提昇了，1自然就不需要那麼高了。

如果你只看1的話，當然就會有一種「是不是熱量消耗降低了？」的錯覺

但實際上是因為你沒有看2跟3的原因

引擎本身變強了，同樣的速度當然引擎轉速就比較低了

如果拉到跟以前一樣的轉速（心跳率），那速度就會比以前更快。


有興趣的話可以參考這篇文章，解釋得非常詳盡

http://www.epsport.idv.tw/epsport/week/show.asp?repno=16

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