健身 - 健身

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小弟 想請問各位一件事情

如果 只有 1、2、5、6能去健身房

每次去都是一個小時 想要練腹肌要怎麼分配 慢跑跟重訓

目前我171 體重65 體脂肪約略14上下

睡前另外會做一些徒手的健身 例如波比跳 棒式 abs 深蹲等等

因為之前發問有版友說放把跑步時間拿去重訓比較好

目前是重訓跟有氧各30分鐘

http://i.imgur.com/vLzkKfp.jpg 他是寫12.8但是我平常量都是14左右

http://i.imgur.com/daFJwQO.jpg目前身材


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