15個月的減脂成果 - 健身

原文刪光光...
我已經健身兩年多了,只是潛水推文很少發文章....並不是新版友
你說得飲食控制觀念我都知道,持之以恆的努力，才是達成目標唯一的捷徑
我個人也常過水飲食,但控制6天休1天的難度有實行過就知道有多難
更別提10幾個月都這樣....
攝取好的油脂也就是說要自己開伙......上班族要做到更是難上加難

我知道你發這篇主要是想讓大家知道努力後可以達成減肥減脂的成果,
利用圖片影片來說明努力的過程.....
但這裡是fitness版不是肌肉健身版...
要減肥減脂肪聽你這樣說好像在這版宣傳重訓,阻力訓練是一定搭配我不太認同
似乎感覺就是健身教練用語
肌肉板你倡導這觀念我覺得非常適合,那版重訓比例多太多,認識影片主角相信也不少
有相同目標,更能激勵版友
還是說可能那版風氣所以?...我在想是不是怕po到那裏為讓一些人覺得是在打廣告?
因為那裏都不少都知道他是教練? jimmy表示:

回到正題.......
在有氧和飲食控制的同樣條件下,多加重訓的確會讓減肥代謝更有效率
有時間有興趣當然去做當然最好
但沒搭配重訓就不好減肥減脂?沒效率?
我覺得重點應該在於有氧強度飲食控制以及能否
持之以恆,重訓並不是必需品,而是輔助
除非你想練肌肉或結實度,重訓才有必要
原po記得也是教練吧,在健身房一定會發現有些人只有做有氧,然後不做重訓的
....這樣就無法順利減肥減脂嗎?
有些人減肥純粹為了健康或其他需求.....
你看看"這版"真正有確實按時在重訓的"比例"要不要調查一下?光提女生就好了...
另外過水飲食當然也能讓減脂有效率
但我看這版多時還是很多沒過水也沒在重訓靠有氧然後瘦下來的
當然有人會說你可以學習影片中程度一半或著30%就好......
這樣說好了,不要說文章說的訓練過程強度或飲食控制了.....
光提一個禮拜運動幾次可能都堅定不下來,那些該吃那些少吃都不清楚了...
否則這版就不會那麼多人要問減肥讓版娘出巡了.... (沒批評之意)

原po舉的那位主角,他照片給我感覺是減脂但體重沒掉多少,因為肌肉隬補了失去的脂肪
他是健身教練,還是現役要參賽的選手....加上人家因為腳關係只能快走...
我相信有健身一定程度的都知道這減脂那麼多體重卻又沒降多少的難度
需要強大的自我要求才做得到,肌肉量搞不好還比減肥前多
這蛋白質的攝取絕對要很足夠,當然重訓強度也是非常強大
還不提喝乳清等等其他營養品補充....
一般人減肥減脂同時體重絕對會掉,肌肉量也跟著掉
有些人就是不想練肌肉在身上的感覺,對重訓沒興趣
或著人家只想小練,也沒適當補充蛋白質,導致增肌無法達到減脂的幅度
你po那訓練影片大家都看到到他重訓的努力.....
想必主角鐵定是因要比賽,不然不可能嚴格執行那麼久時間....
這點令人佩服但這已經超過這版的宗旨...
但用現役參賽選美選手努力過後的差別po在這fitness版,有種大材小用違和感......
肌肉版跟fitness版分開討論一定有他的理由在
當然你想po在這當然ok,但po在肌肉版比較恰當適合...(繼續潛水去)

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